egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المطبخ | نصائح مطبخية | أغذية تخفف العصبية في الدورة الشهرية

أغذية تخفف العصبية في الدورة الشهرية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أغذية تخفف العصبية في الدورة الشهرية أغذية تخفف العصبية في الدورة الشهرية

تؤكد الأبحاث الطبية الحديثة على أهمية الإكثار من تناول البروكلي والسمسم ، قبل ميعاد الدورة الشهرية ، حيث يساعدان على تقليل التوتر والعصبية اللذين تتعرّض لهما المرأة في هذه الفترة .


كما توصّل الباحثون إلى أن النساء اللاتي يحرصن على تناول الأطعمة الغنية بالحديد خصوصاً المتواجدة في الخضراوات أو من خلال مكملات غذائية ، كنَّ أقل عرضة للمعاناة بسبب الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية .

وأوضح الباحثون أن الحديد يعمل على حث المخ على إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على تحسين المزاج .

وأوضحت الدراسة أنه كلما ارتفعت معدلات استهلاك البروكلي والسمسم والأطعمة الغنية بالحديد ، تراجعت فرص المعاناة من التقلصات أثناء الدورة الشهرية .