Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - التمارين الرياضية وقاية من الأمراض
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | التمارين الرياضية وقاية من الأمراض

التمارين الرياضية وقاية من الأمراض

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
التمارين الرياضية وقاية من الأمراض التمارين الرياضية وقاية من الأمراض

يوجد الكثير من العلاجات الطبيعية التي تستخدم لعلاج بعض الأمراض الغير المزمنة حيث يقوم بوصفها البعض الآخر ممن قاموا بتجربتها .


ومما شاع أن المشي يعالج الزكام العادي فهو علاج طبيعي سهل وبسيط وفي متناول الجميع ، إلا أن هذا الكلام مبالغ فيه حيث أن المشي ليس علاجاً للزكام بينما من يقومون برياضة المشي والمعتادين أساساً على ممارسة التمارين الرياضية هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بالزكام .

جاء هذا وفقاً لنتائج بحث عن طب الألعاب الرياضية ، حيث تبين أن الناس اللائقين النشيطين يعانون من حالات زكام أقل وإذا أصيبوا فالزكام يكون أقل حدة لديهم عن غيرهم .

كما لاحظ العلماء بأن الرجل المتزوج كبير السن تكون فرص أصابته بالزكام أقل من غيره ، لكن النشاط واللياقة البدنية تفوقت على كل العوامل الأخرى .

يقول القائم بالدراسة الدكتور “ديفيد نيمان” من جامعة Appalachian الرسمية  بأن التمرين يعطي نظام المناعة دفعة قوية ويسبب ارتفاعاً مؤقتاً في توزيع الخلايا المناعية حول الجسم .
وأشار العلماء أيضاً إلى أن هرمونات الإجهاد الذي يمكن أن يقمع المناعة ومضادات الالتهاب مؤشر على النشاط الأيضي الحاد ، لم يرتفع أثناء التمرين الهوائي المعتدل .

كما لاحظوا بأن المستويات تعود إلى الوضع الطبيعي بعد حوالي ثلاث ساعات ، لكن كل اندفاع من النشاط المناعي يمثل دفاعاً أقوى ضد أي اعتداءات فيروسية أو جرثومية قد تحدث ويخفض العدد العام وشدة الإصابات ، فنشاطاً أكثر يعني سعالاً وعطساً أقل .

تعقب الباحثون الصحة التنفسية لحوالي 1,000 بالغ ، ما بين سن  18 إلى  85 عاماً ، لمدة 12 أسبوع في 2008 .

وذكر المشاركون بأنهم في أغلب الأحيان قاموا بالتمارين الهوائية ، وقدروا مستويات لياقتهم الخاصة ، بالاستناد إلى نظام من  10 نقاط .

كما أعطوا أيضاً معلومات للباحثين على أساليب حياتهم ، الحمية وأي أحداث مرهقة أخيرة ربما ساهمت في فعالية ردود نظام مناعتهم .

أجريت الدراسة أثناء الشهور الخريفية والشتوية حيث كانت أعراض الزكام أكثر انتشاراً بمعدل 13 يوم أثناء الشتاء مقابل ثمانية أيام في الخريف .

وتعرض المشاركون الذين قالوا بأنهم مارسوا التمارين خمسة أيام أو أكثر واعتبروا أنفسهم أقوياء صحياً لأعراض زكام أقل بكثير بنسبة 43% إلى 46 % أقل في أغلب الأحيان على وجه الدقة من أولئك الذين استطاعوا ممارسة التمارين مرة كل أسبوع أو أقل في أغلب الأحيان .

أسباب أخرى للتمرين بانتظام :

1-    تحسين المزاج بتحفيز مواد الدماغ الكيميائية التي تساعد الأنسان على أن يبدو مرتاحاً وسعيداً وهادئاً ؛ كما تساعد على منع الكآبة ؛ وتعزيز احترام الذات .
2-    مكافحة أمرض القلب المزمنة بالمساعدة على خفض ضغط الدم ؛.
3-    رفع الكوليسترول “الجيد” وخفض الدهون الثلاثية .
4-    خفض تعزيز اللوحات الشريانية .
5-    يساعد على الوقاية من مرض السكر .
6-    يقي من خشونة المفاصل وبعض أمراض السرطان .
7-    يساعد على السيطرة على الوزن – خفض الوزن .
8-    يعزز مستوى الطاقة بتوفير الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة .
9-    يروج  لنوم ذو نوعية جيدة ، الأمر الذي يمكن أن يحسن التركيز ومعدل الأنتاج .
10-    يحسن من الرغبة الجنسية .



Tagged as:

Homepage, التمارين الرياضية وقاية من الأمراض