Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - لزيادة كفاءة الجسم في امتصاص الطعام لزيادة الوزن
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | نحافة | لزيادة كفاءة الجسم في امتصاص الطعام لزيادة الوزن

لزيادة كفاءة الجسم في امتصاص الطعام لزيادة الوزن

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
لزيادة كفاءة الجسم في امتصاص الطعام لزيادة الوزن لزيادة كفاءة الجسم في امتصاص الطعام لزيادة الوزن

التخلص من النحافة وزيادة الوزن من الأمور التي تعتبر عائقًا أمام بعض الناس ، وربما تكون أمراً مستحيلاً بالنسبة لآخرين .


وكثيراً ما يتمنى النحفاء زيادة أوزانهن ويقومون بمحاولات عديدة لتحقيق ذلك ، ولكن ما لا يعلمه الكثيرين أن الجسم له قدرة محددة على امتصاص الطعام ، فعلى سبيل المثال لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات ولا يستفيد منه الجسم .

فيما يلي بعض الأرشادات والنصائح التي يجب الحرص عليها وأتباعها لتساعد على زيادة كفاءة الجسم في امتصاص الطعام الذي يتناوله الفرد في كل وجبة والأستفاده منه .

أولاً :

الحرص على الانتظار لحين استعادة الجسم لقدرته على امتصاص الطعام ، وهي فترة ثلاث ساعات ثم تناول وجبة أخرى ثم الانتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا .

أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يومياً أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال .

ثانياً :

لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام .

ثالثاً :

تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنعة .

رابعاً :

تناول الكربوهيدرات والنشويات .

خامساً :

لا تنسى الفواكه والخضراوات .


إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميًا بإمكانك تناول الأغذية الصحية من منتجات شركة Gnc مثل بودرة البروتين.

تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة حتى يتم امتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يومياً وسوف تلاحظ زيادة وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله .

أخيراً يُنصح بممارسة الرياضة إلى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في كافة أعضاء الجسم .



Tagged as:

Homepage, لزيادة كفاءة الجسم في امتصاص الطعام لزيادة الوزن