egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الطفل | تغذية | أفضل 10 أغذية للطفل

أفضل 10 أغذية للطفل

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أفضل 10 أغذية للطفل أفضل 10 أغذية للطفل

أطعمة الطفل كثيرة ومتنوعة ، ولكل طفل مذاقه الخاص في الطعام ، وكل نوع من الطعام يقدم فوائد كثيرة لجسم الطفل ، لذلك يجب على كل أم أن تتعرف على أفضل عشر أطعمة مفيدة لتغذية الطفل في بداية تناوله الطعام .

1-    القرع :

القرع يعد مصدر ممتاز لفيتامين أ ، ج  .

طريقة تقديم القرع :

توضع الجبن البراميزان والقليل من الفلفل والبهارات على القرع مع تحميصها علي النار ، وتقدم للطفل بهذه الطريقة ، وتقديم القرع المطبوخ مع القليل من الكزبرة والفلفل والفاصوليا يعد فكرة أخرى لتقديم القرع للطفل .

2-    العدس :

العدس يحتوي على الكثير من البروتين والألياف المفيدة للطفل .

طريقة تقديم العدس :

يقدم العدس مع خلطة بالخضروات والأرز والبهارات مثل الريحان .

3-    الخضروات المورقة :

الخضروات المورقة تمتلئ بالحديد ، كالسبانخ واللفت والشمندر والكرنب مثلاً .

طريقة تقديم الخضروات المورقة :

تسخن الخضروات المورقة ثم تُهرس وتُخلط مع الحبوب المقوية بالحديد ، لإعطاء الطفل جرعة زائدة من الحديد .

4-    البروكلي والقرنبيط :

البروكلي والقرنبيط : يحتوي البروكلي على ألياف وكبريت وكالسيوم ، كما يساعد علي تسكين الألم أثناء مرحلة التسنين كما يعرف القرنبيط "بمحارب السرطان" ويساعد طعمه المميز علي اتساع تذوق الطفل للطعام .

طريقة تقديم البروكلي والقرنبيط :

يتم تقطيعهم إلى قطع رقيقة صغيرة ، ثم يتم وضعهم على النار حتى تمام النضج .

5-    العنب الأحمر :

يأتي لون الأحمر للعنب من الأنثوسيانين وهي ماده مفيدة لعين ومخ ومجري البول للطفل .

طريقة تقديم العنب الأحمر :

يخلط كوب من العنب الأحمر مع ربع كوب ماء ، ويوضع  في الفرن لمدة دقيقة ثم يترك حتى يبرد ويضاف إليه  كوب من الزبادي .
 

6-    الافوكادو :

الافوكادو يعتبر من الفاكهة الغنية بالدهون الغير مشبعة ، ويحتاج الطفل إلى هذا النوع من الدهون لتقوية المخ .

طريقة تقديم الافوكادو :

يخلط الافوكادو المهروس مع الجبن الكريمي أو التفاح أو السمك المعبأ ، كما يمكن خلط بعض المكسرات مع الافوكادو .

7-    اللحوم :

قد لا يعتقد البعض أن اللحوم مهمة لطعام الطفل ، ولكنها من أهم الأكلات للطفل حيث تحتوي اللحوم على زنك وحديد .

طريقة تقديم اللحوم :

سلق اللحوم هو أفضل طريقة لطعام الطفل حيث يسهل إعداده ، ومضغه .
 

8-    الخوخ و البرقوق :

يحتوي الخوخ والبرقوق على الكثير من الألياف التي تساعد على تخفيف الإمساك الذي قد يعاني منه الطفل .

طريقة تقديم الخوخ والبرقوق :

يقطع الخوخ والبرقوق ويقدم مع خليط من أكلات أخرى مثل الحبوب أو عصير التفاح للتحلية ، وإذا كان الطفل يعاني من الإمساك فيفضل إضافة ملعقة أو اثنين من عصير الخوخ إلي اللبن .

9-    البقوليات :

العدس والفول والحمص من أكثر البقوليات المليئة بالبروتين والألياف .

طريقة تقديم البقوليات :

يقطع الحمص المطبوخ ويخلط بالليمون والثوم ، وزيت الزيتون و الطحينة ، ويمكن قلي وتحميص الحمص .
 

10-    البرتقال واليوسفي :

يحتوي البرتقال واليوسفي على فتامين ج المضاد للأكسدة ، كما أن الأطفال يحبون طعمه .

طريقة تقديم البرتقال واليوسفي :

يقطع البرتقال أو اليوسفي إلى قطع صغيرة ، كما يمكن شراء البرتقال الطازج أو المعبأ .