egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | خطوات التخلص من دهون البطن

خطوات التخلص من دهون البطن

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
خطوات التخلص من دهون البطن خطوات التخلص من دهون البطن

التخسيس عن طريق كثرة التعرق ليست معلومة طبية صحيحة ، وهذا ما يؤكدة الأطباء .

 

لان ما يخرج من العرق هو الماء والاملاح ، وتعود ثانية للجسم بمجرد شرب الماء عند الشعور بالعطش .

الدهون هي خلايا دهنية مختلطة بانسجة الجسم ولا يتم التخلص منها الا بتحولها او ما يسمى حرق الدهون .

بالطبع للتخلص منها يجب بزل مجهود عالي ليتم هذا التحويل وهو ما نسمية الحرق .

ويحدث اثناء الجري والمشي وتمارين السويدي ، وذلك بالتزامن من الاقلال من نسبة الدهون الداخلة الى الجسم عن طريق الاطعمة الدهنية والنشويات حتى يكون الجسم في حاجة الى حرق ما تكون من دهون في مناطق الجسم المختلفة ومنها ما هو تحت الجلد .

 

خطوات التخلص من دهون البطن :

- الجري ربع ساعة على الاقل ثلاث مرات اسبوعية على اقل تقدير والافضل يومياً . 

- الاقلال من كم الطعام في الوجبة الواحدة مع زيادة عدد الوجبات يومياً . 

- الابتعاد عن junk food نهائياً والاقلال من الاغذية الدسمة والسكريات والنشويات .

- الاهتمام بالاغذية الخضراء والفواكة وخاصة negative calories (الكولسترول النافع) والاكثار من هذه الاطعمة .

- المشي الكثير ، وهذا بخلاف الجري ، ويتحقق مثلاً باختيار مسجد يبعد عشر دقائق عن البيت او العمل فيتم المشي 20 دقيقة لكل صلاه ويتحقق 100 دقيقة في اليوم مشي ، وهذا جميل .

- ممارسة تمارين بطن بانتظام مع مراعاة عدم ايذاء الظهر والركبة ، وكذلك ممارسة نط الحبل ان امكن فتأثيرها سحري على دهون البطن والارداف ، وكذلك رياضة صعود ونزول السلم فتأثيرها رهيب على الارداف والبطن السفلية وخاصة اذا ارتفعت الدرجة (مثل المدرجات في النادي) .

 

الاستمرار على هذا النظام شهراً قد يفقدك من 5 الى 10 كيلوجرامات تبعاً للالتزام .