Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - نصائح ضرورية لحماية جلدك صيفاً
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الجسم | نصائح ضرورية لحماية جلدك صيفاً

نصائح ضرورية لحماية جلدك صيفاً

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
نصائح ضرورية لحماية جلدك صيفاً نصائح ضرورية لحماية جلدك صيفاً

نقدم لكِ أنت وأفراد أسرتك أهم النصائح والاحتياطات اللازمة لحماية البشرة صيفاً من أشعة الشمس خاصة .

 

أيام الصيف تمتاز بالمرح العائلي في الهواء الطلق .

ولكن البقاء في الخارج لفترات طويلة سواء في السباحة أو اللعب يمكن أن يضر بالجلد .

وينصح خبراء الجلد بالاهتمام أكثر بالجلد في أيام الصيف الحارة خصوصاً للأطفال .

وهناك بضعة إجراءات هامة يمكن أن تقوم بها للإحتفاظ بجلدك بعيداً عن شمس الصيف الحارقة .

 

نصائح لحماية جلدك صيفاً :

1. تجنب الشمس ما بين 10 صباحا و4 مساءاً ، هذه الساعات هي وقت الذروة للتعرض إلى الإشعاع فوق البنفسجي .

2. إحم جلدك من الشمس في جميع الأوقات، حتى إذا كان الطقس غائماً فمن المهم الحصول على التغطية اللازمة لأنك تتعرض بطريقة ما إلى الإشعاع فوق البنفسجي .

3. ارتدي لباساً وقائياً مثل النظارات الشمسية والقبعات ، إذا كنت ستخرج لفترات زمنية طويلة ، فكر في شراء لباس واقي من الشمس .

4. استعمل كريم الوقاية من الشمس دائماً ، إختر صيغة تحتوي على درجة حماية عالية 30 + ، كذلك يجب أن توفر حماية من الاشعة UVA و UVB .

وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية ، يجب أن تستعملي كريم الوقاية كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق .

5. الوقاية والحذر ، إذا كنتِ قرب الماء ، الرمل أو الثلج ، من المهم أخذ الحذر الإضافي لحماية جلدك من أشعة الشمس ، فهذه العناصر الثلاثة تعكس الشمس ، مما يزيد من حدة الأشعة الضارة ويزيد فرص تعرضك لحروق الشمس .

6. وأخيراً ، بدلاً من الجلوس تحت اشعة الشمس للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين دي ، تناول حمية متوازنة وصحية تحتوي على أطعمة مثل البيض ، السمك ، سمك التونا والسلمون بالاضافة الى الحليب المدعم ، اللبن ، حبوب الفطور وعصير البرتقال .