egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | أراء ونصائح الخبراء حول الحالة النفسية والسمنة

أراء ونصائح الخبراء حول الحالة النفسية والسمنة

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أراء ونصائح الخبراء حول الحالة النفسية والسمنة أراء ونصائح الخبراء حول الحالة النفسية والسمنة

ينصح خبراء الصحة والتغذية وكذلك علم النفس بتجنب الأقبال على تناول الطعام بشراهة عند الشعور بالضيق او الأكتئاب .

 

فمشاعر الغضب المكبوتة والصدمات العاطفية والأكتئاب قد تدفع النساء الى الإفراط في الطعام لدفن احزانهن .

ويقول احد خبراء علاج السمنة بنورث كارولينا ان عيادته تستقبل الألاف من النساء اللاتي اصبن بالسمنة بسبب الإضطرابات النفسية .

كما يؤكد أخصائي التغذية بنفس المركز ان الذين يعبرون عن غضبهم بتناول الطعام لا يشعرون بمذاقه مهما كان طيباً .

ويؤكد خبير علم النفس د.هوارد رانكين ان الشعور بالجوع المستمر ناجم عن شعور الشخص بالخواء الداخلي فيأكل ويأكل ولايشعر بالشبع ابداً .

وقد فسر العلماء سبب اقبال الذين لديهم مشاكل نفسية على  تناول السكريات والكربوهيدرات انها تساعد على زيادة  افراز هرمون السيراتونين الذي يتحكم في المشاعر والانفعالات وفي الشعور بالجوع ايضاً والذي يحسن الحالة المزاجية  للأنسان .

وحتى لاتكوني من ضحايا هذا الخلل الغذائي الخطير لا تكبتي مشاعرك وتذكري ان متعة تناول الطعام مؤقتة .

 

واليك بعض نصائح الخبراء لتفادي هذه المشكلة :

- فرغى ثلاجتك وخزانات المطبخ من كل ما يزيد وزنك وكدسيها بالفواكه والخضروات .

- تذكرى ان الحياة لا تخلو من المتاعب والمنغصات التي تعكر المزاج فروضي غضبك بممارسة الرياضة والهوايات .

- قبل ان تضعي اي شئ في فمك تأكدي انك فعلاً جائعة .

- لا تمكني احد من معايرتك بالسمنة خاصة المقربين منك ، واطلبي مساعدتهم بمرافقتك للجيم او الذهاب لمركز لعلاج السمنة .

- ضعي ما يكفيك فقط من النقود في محفظتك للذهاب والعودة من مشوارك ، حتى لاتغري نفسك  بالذهاب الى السوبر ماركت ، وشراء طعام  لا تحتاجينه .

- وينصحك الأطباء بعدم كبت مشاعرك والتعبير عن غضبك بالطريقة التي تريحك ولا تعتقدي ان التعبير عن الغضب يقلل من انوثتك كما يشيع البعض الذين يكونون غالباً من الرجال .