egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | التخلص من الكرش أثناء مشاهدة التفاز

التخلص من الكرش أثناء مشاهدة التفاز

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
التخلص من الكرش أثناء مشاهدة التفاز التخلص من الكرش أثناء مشاهدة التفاز

أستغل وقتك في المنزل وأثناء مشاهدتك للتلفاز في التخلص من الكرش الذي يعد من أصعب المشكلات التي يعاني منها الباحثين في الحصول على جسم رشيق .

 

حيث يمكنك حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات من خلال الاعمال المنزلية اليومية .

تخيل نفسك الة كهربائية  تؤدى عمل على مدار 24 ساعة في اليوم ، وينتهى اليوم على اريكة مريحة مع وجبات خفيفة صحية .

وهذا تشبيه للعمل في منزلك ، وذلك عن طريق تعديل الأعمال المنزلية التي تقومين بها يومياً ، وبالتالى يمكنك تحويل العمل في منزلك إلى آلة لحرق الدهون .

لتقوية عضلات البطن اثناء مشاهدة التلفزيون عن طريق الجلوس على حافة الكنبة أو كرسي ، الامساك بطرف الكنبة بيديك ، وارفع ساقيك مستقيمه للامام والعد حتى 10 .

وهذا يعتبر تمرين مؤثر للكرش .

البداية فقط يمكن رفع ساقيك قليلاً  بعيداً عن الارض .

يمكنك بعد ذلك تحريك ساقيك ببطء وهى مفرودة إلى اليسار واليمين .

ويساعد هذا التمرين على تقوية وشد العضلات على جانبي البطن .

إذا كانت هذه التمرينات صعبة فى البداية ، قومى بأخذ الزفير ببطء اثناء رفع قدميك عن الأرض وضمى ركبتيك إلى صدرك ، ثم مدهما إلى الامام  قليلاً ، مع التكرار .