egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | ساعدي نفسك لنجاح رجيمك الخاص

ساعدي نفسك لنجاح رجيمك الخاص

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
ساعدي نفسك لنجاح رجيمك الخاص ساعدي نفسك لنجاح رجيمك الخاص

كونك تحملين عدد من الكيلوجرامات الأضافية في وزنك لا يعني ذلك أنك لا تتمتعين بالجمال والجاذبية .

 

فقد خدعوكي  فقالوا (ان لم تكوني نحيفة فانت لا تصلحين !!) .

فهذه رسالة تلاحق النساء (فتيات وسيدات) البدينات في الأفلام والتلفزيون والمجلات .

هذه الملاحقة تصيبهن بالأحباط والشعور بالذنب وعدم تقدير الذات وغالباً مايملن الى الأنطواء والعزلة .

العلاج فى رأى طبيبة امريكية هو ان تطرح كل سيدة بدينة قبل ان تلتهم الأطعمة على نفسها سؤالا واحد هو : ما هي الفائدة التي سوف احصل عليها عقب التهامي كميات كبيرة من الطعام بسعرات حرارية مرتفعة ؟

 

 

ثم اتبعى هذه الخطوات التالية :-

 

1- تعرفى على مواطن الخطربداخلك :

دوني في أجندة صغيرة عاداتك الغذائية لتعرفي : متى ؟ ولماذا ؟ واين ؟ تهاجمك نوبات الأفراط في الطعام .

وهكذا ستعلمين ماهي مناطق الخطر بداخلك .

وسوف تكوني مستعدة لمواجهة الظروف الصعبة التي تتعرضين لها بأسلوب أخر غير الطعام .

 

2- اعرفي ان قرأة وزنك على الميزان لا يعبر عن قيمتك كأنسانة :

لا تتأثرين بوزنك عند قياسه على الميزان ولاتصابى بالأحباط .

فأنت مازالت في مرحلة الريجيم .

وهذا الوزن لا ينتقص من قدرك كانسانة .

 

3- افصلي بين نوبات شراهاتك للطعام :

احرصي على وضع فاصل زمني بين نوبات الأفراط في الطعام التي تنتابك .

وهكذا ستنجحين في السيطرة على شهيتك .