egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تمارين لعلاج الشخير أثناء النوم

تمارين لعلاج الشخير أثناء النوم

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمارين لعلاج الشخير أثناء النوم تمارين لعلاج الشخير أثناء النوم

يمكن ببعض التمارين البسيطة القضاء على مشكلة الشخير التي تسبب أزعاجاً كبيراً للمحيطين .

 

فالشخير هي المشكلة الأبرز التي تعاني منها كل زوجة ، بعد أن هرب النوم من عينيها ليالٍ طوال ؛ بسبب صوت شخير زوجها المزعج .

لذا نقدم لكِ ثلاثة تمارين ليجربها كل من يصدر شخيراً أثناء نومه للتخلص من تلك المشكلة للأبد .

 

تمارين اللسان :

اخرج لسانك بقوة من فمك ، وقم بتحريكه يميناً ويساراً لمدة 50 ثانية .

ادخله فمك ثم كرر التمرين من جديد .

نفذ التمرين أكثر من مرة في اليوم .

 

تمارين الفم :

يعتبر الغناء واحد من الوسائل البسيطة التي تساعدك على التخلص من الشخير ، إضافة لشعورك بالسعادة عند القيام به .

 

تمارين الحنجرة :

- افتح فمك بقوة اتركه على تلك الوضعية لمدة 10 ثواني ، كرر التمرين أكثر من مرة في اليوم .

- أغلق أسنانك بقوة واضغط عليها لمدة 10 ثواني ثم الاسترخاء .

- قلد حركة مضغ الطعام بدون وجود أي شيء في فمك .

- افتح فمك بقوة واستخدام راحة يديك للضغط على منطقة الحلق السفلى بمنتهى القوة حتى تشعر بالألم .