رمضان يساعدك على الأقلاع عن التدخين

رمضان يساعدك على الأقلاع عن التدخين

لكل المدخنين رمضان فرصة عظيمة تساعدك على الأقلاع عن التدخين نهائياً ، فقط شد من عزيمتك وساعد نفسك لأغتنام هذه الفرصة .

مجموعة من الطرق التي تساعدك :

- امشي لمدة ساعتين بعد الانتهاء من تناول الإفطار بدلاً من الاستسلام لجلسات الخمول والتدخين .

- تناول الفاكهة الطازجة أو المجففة ؛ المكسرات بعد الأنتهاء من وجبة الإفطار بدلاً من شرب الشيشة .

- تجنب تناول الأطعمة الدهنية ، مثل رقائق البطاطس ؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية المسببة لزيادة الوزن المحفز للتدخين .

- ضع أهداف واقعية من خلال تحديد مقدار الطعام ونوع الرياضة ؛ من أجل الحصول علي قرار بالتوقف عن التدخين مرة واحدة دون العودة إليه مرة أخرى ، وابحث عن نشاطات صحيحة جديدة .

- انظر دائماً للجانب الإيجابي للأقلاع عن التدخين على صحتك بشكل عام مع وقف تلك العادة في رمضان .