egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | طب بديل | علاج ضغط الدم بالفواكهة والخضراوات

علاج ضغط الدم بالفواكهة والخضراوات

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
علاج ضغط الدم بالفواكهة والخضراوات علاج ضغط الدم بالفواكهة والخضراوات

يمكن بالغذاء فقط كتناول الفواكه والخضروات الخضراء علاج مشاكل أرتفاع ضغط الدم والوقاية منه .

 

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون القوة اللازمة لضخ الدم عبر الشرايين كبيرة جداً ، ويكون ذلك نتيجة حالة طبية ، أو بسبب الإجهاد وضيق الشرايين ، أو عندما يفتقر الجسم لمعادن ضرورية مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم .

 

 

إذا كان ضغط الدم مرتفعاً عليك استشارة الطبيب ، إلى جانب ذلك يمكنك الاهتمام بتحسين مدخلات جسمك من المعادن التالية :

 

- البوتاسيوم :

هو معدن لا غنى عنه لقيام عضلة القلب بوظائفها .

بحسب الجمعية الأمريكية للقلب يسبب نقص البوتاسيوم في الدم ارتفاعاً في ضغط الدم .

وقد يحدث ذلك نتيجة تناول أدوية مدرة للبول .

ولتعويض النقص تناول فواكه وخضروات مثل الموز والبطاطا والشمام والجريب فروت والبرتقال والخوخ .

يحتاج الإنسان البالغ 2000 ملغ من البوتاسيوم يومياً ، وتحتوي حبة الموز الواحدة على 467 ملغ من المعدن .

 

- الماغنيسيوم :

يساعد الماغنيسيوم على تنظيم الدورة الدموية ، ويشارك في أكثر من 300 وظيفة في الجسم ، ويرتبط نقصه بمشاكل القلب والشيخوخة .

الماغنيسيوم معدن هام أيضاً للعضلات والعظام .

يحتاج الإنسان يومياً ما بين 320 و420 ملغ من الماغنيسيوم .

ويمكن الحصول عليه من الخضروات الورقية كالسلق والسبانخ والملوخية والكزبرة .

يوفر الكوب الواحد من هذه الخضروات 150 ملغ من المعدن .

ويمكن الحصول عليه أيضاً من بذور اليقطين "اللب الأبيض" .

 

- الكالسيوم :

يسهم معدن الكالسيوم في توسيع الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل النبضات وتنظيم ضغط الدم .

بحسب تقرير لمعهد لينوس بولينغ أظهرت 23 دراسة ارتباط نقص الكالسيوم بارتفاع ضغط الدم .

يحتاج الإنسان البالغ 1000 إلى 1200 ملغ من الكالسيوم يومياً لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، إذا كان سببه نقص الكالسيوم .

يمكن الحصول على المعدن من منتجات الألبان قليلة الدسم ، والخضروات الورقية الخضراء .