egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الطفل | تغذية | التغذية تساعد على المذاكرة

التغذية تساعد على المذاكرة

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
التغذية تساعد على المذاكرة التغذية تساعد على المذاكرة

يممكن ببعض الأطعمة الصحية والضرورية خلال المذاكرة أجتياز أمتحانات نهاية العام بسلام .

تعد الأطعمة والمشروبات المختلفة من أهم الأشياء التى تحفظ قدرة التنبيه والتركيز .

فضلاً عن تنشيط الذاكرة لدى الطلاب .

لذلك نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التى تساعد على التركيز وتهدئ الأعصاب ، خاصة فى فترة المذاكرة أثناء الامتحانات .

 

أطعمة يجب تناولها طوال فترات المذاكرة :

* المواد الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد مثل "العسل الأسود ، الكبد ، الفول ، السبانخ" .

* الخضراوات الخضراء الداكنة "الملوخية ، السبانخ ، الجرجير ، البقدونس" .

* العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين "سى" مثل "البرتقال ، الليمون" .

* البروتينات مثل "البيض ، اللحوم ، والأسماك بجميع أنواعها" لأنها تنشط الذاكرة وترفع معدلات التركيز .

 

المشروبات المهدئة للأعصاب :

* الينسون والنعناع والكاكاو من المشروبات التي تساعدنا على التخلص من توتر المذاكرة ، ويفضل شربها في فترات الاستراحة .

* أما اللبن الدافئ فيساعد على الاسترخاء ويفضل شربه قبل النوم مباشراً للتمتع بساعات نوم خالية من القلق .

* كما يمكن إضافة زيت الزيتون على السوائل لأنه يساعد على التخلص تماماً من التوتر .