أخطاء تعوق عملية أنقاص الوزن
أخطاء تعوق عملية أنقاص الوزن
عندما يتعلق الأمر بأنقاص الوزن ، قد نجد العديد من النصائح والأرشادات التي يقدمها المحيطين ، فبعضها قد يضر أكثر مما يفيد .
لذا نقدم لك مجموعة من الأخطاء التي تعمل على زيادة الوزن كي تتجنبيها :
- عدم تناول وجبة الأفطار لأن ذلك يجعل الجسد خاملاً وغير قادر على حرق السعرات الحرارية .
- تناول كميات أقل أو الإفراط في الطعام ، فالتقليل يؤدي إلى فقدان الطاقة والإفراط يزيد وزنك .
- تناول الطعام في الخارج يؤدي إلى عدم التحكم بالسعرات الحرارية ، التي ينبغي عليك تناولها مما يكسبك المزيد من الوزن .
- الإفراط في تناول الطعام مع تقلبات مزاجك من اكتئاب وحزن أو فرح يجعلك تتناولين الطعام غير الصحي والمليء بالسعرات الحرارية .
- عدم الحصول على قدر كاف من النوم يرفع نسبة مستويات الكورتيزول المحفز لتناول الطعام .
- الحمية الغذائية القاصية تؤدي إلى فقدان الوزن بالفعل ؛ لكنها تضر الجسد إذ أنها تخلف بعض الترهلات بالعضلات في مناطق متفرقة بالجسد .
- حبوب إنقاص الوزن لا تؤدي إلى النحافة كما تعتقدين بل تضر جسدك بسبب كثرة المواد الكميائية المحتوية عليه .
- اتباع النظام الغذائي غير المتوافق معك يضر بجسدك ويكسبك المزيد من الوزن .
- التخلي عن تمارين القوة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك .
- عدم تحديد أولوياتك في عملية إنقاص الوزن وذلك من خلال التركيز على منطقة دون الأخرى يضر بجسدك وبعملية التمثيل الغذائي الخاص بك .
