egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | خطوات سحرية للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم

خطوات سحرية للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
خطوات سحرية للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم خطوات سحرية للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم

تعاني الكثيرات من الوزن الزائد بالرغم من الرجيمات القاصية والحرمان من العديد من الأكلات .


لذا نقدم لك بعض الحلول السحرية لرفع حرق الدهون في جسمك .

فقد تكون المشكلة ترجع لضعف معدلات حرق أجسامهم للسعرات الحرارية والدهون المخزنة ، وعلى الرغم من أن المشكلة قد تكون بسبب عوامل وراثية ، إلا أن هناك دائماً حل .

أن قدرة الجسم على الحرق تختلف من شخص لآخر ، متأثرة بعدة عوامل ، منها :

- العوامل الوراثية .

- النوع , فالرجال عموماً يتمتعون بمعدلات حرق أعلى من النساء .

- السن ، فمعدل الحرق يقل مع التقدم في العمر .

- نشاط الغدة الدرقية ، فمعدلات الحرق تقل مع نقص إفراز هرمونات الغدة ، وتزداد بزيادته .

- السلوكيات الغذائية الخاطئة .

- نمط الحياة الخالي من الحركة وبذل المجهود .



بعض الحلول لرفع معدلات الحرق ، مثل :

- ممارسة التمارين الرياضية ، كتمارين الأيروبيكس وتمارين الأوزان ثلاث مرات أسبوعياً .

- المشي السريع أو الجري لـ 30 دقيقة على الأقل يومياً .

- الاعتماد على المشي في قضاء المشاوير ، وعدم ركوب المواصلات سوى في الضرورة .

- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار يومياً ، وفي وقت مبكر قدر المستطاع .

- الأعمال المنزلية تعمل على رفع معدل نشاط الجسم .

- تجنب السهر ونل قسطًاً من النوم ليلا لـ 8 ساعات متصلة .

- تخفيف وجبة العشاء ، ومن الأفضل أن تكون قبل النوم بأكثر من ساعتين .

- تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومساعدته فى رفع معدل الحرق .

- لا تعتمد على نظام رجيم واحد فترة طويلة .

- تجنب تجويع الجسم باتباع الأنظمة الغذائية القاسية .

- أضف الليمون وخل التفاح على السلاطة .

- اشرب 3 لتر ماء في اليوم على الأقل .

- اعتمد على البروتين والخضروات في الوجبة الرئيسية ، مع التقليل من النشويات والدهون .

- استبدل السمن بالزيوت النباتية الخالية من الكولستيرول .