egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | حمل وولادة | أفضل طرق التغذية للحامل

أفضل طرق التغذية للحامل

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أفضل طرق التغذية للحامل أفضل طرق التغذية للحامل

نقدم لكل أمرأة حامل أفضل وأكثر الطرق الصحية للتغذية خلال شهور الحمل .


"أنا حامل وباكل لاتنين" .. "مليش نفس آكل ، ولو كلت كتير ابنى هيطلع تخين"

تتردد العبارتين كثيراً من بعض الأمهات خلال فترة الحمل ، حيث نجد أن كل أم تتبع نمطًا غذائياً خاصاً بها ، حسب ما تعتقده ، وما يتردد حولها من معلومات .

فأي المعلومتين أصح ؟

أكد دكتور أحمد دياب ، أخصائي أمراض النساء والولادة وعلاج تأخر الإنجاب ، على خطأ المعلومتين ، مشيراً إلى أن الأم لا تحتاج إلى زيادة كمية الطعام بشكل كبير خلال الحمل ، وإنما زيادة بعض العناصر فقط ، وهذا بالطبع لا يؤثر على حجم الجنين .

وأضاف أن التغذية السليمة للأم في فترة الحمل تعزز نمو الطفل من بدايته كجنين وحتى بعد ولادته ، وتعتمد على توافر كل العناصر من نشويات ، بروتينات ، فيتامينات وأملاح ، سكريات ، ودهون ، وذلك بما يتناسب مع حاجة جسمها ونشاطها البدني .


وقدم أخصائي النساء بعض النصائح لتغذية صحية خلال تلك الفترة ، ومنها :

- الاهتمام بتناول مصادر الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها ، لتعويض ما يسحبه الجنين .

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، حتى لا تصاب الأم بأنيميا نقص الحديد .

- زيادة الخضروات والفاكهة المتناولة ، للحصول على الفيتامينات اللازمة .

- الاعتماد على مصادر البروتين الحيوانية كالطيور واللحوم ، وتناول الأسماك مرة أسبوعياً على الأقل .

- تقسيم الوجبات الأساسية على خمس أو ست وجبات ، لتجنب الإحساس بامتلاء المعدة أو الشعور بالجوع .

- الاهتمام بشرب السوائل وخاصة الماء والعصائر الطبيعية .

- التقليل من الشاي والقهوة ، والمصادر الأخرى للكافيين .

- تجنب الأكلات السريعة واللحوم الغير مسواة جيداً ، وكذلك المشروبات الغازية .

- تقليل الأملاح قدر الإمكان .

- تناول بعض المكملات مثل حمض الفوليك وفيتامين د ، وذلك بعد استشارة الطبيب .

وشدد دياب على ضرورة التقليل من السكريات والدهون لتجنب زيادة الوزن خلال الحمل ، مشيراً إلى أن الزيادة المقبولة في الوزن هي 10 كيلو جرامات في المتوسط .

محذرا من أن الزيادة المفرطة في الوزن تعرض الأم للإصابة بسكر الحمل وارتفاع ضغط الدم .