egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | نصائح ومعلومات صحية | خدعة بسيطة لتنام في دقيقة

خدعة بسيطة لتنام في دقيقة

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
خدعة بسيطة لتنام في دقيقة خدعة بسيطة لتنام في دقيقة

يمكنك بخدعة بسيطة التخلص من الارق واضرابات النوم والخلود للنوم في دقيقة واحدة .


فلا يوجد أسوأ من معاناتك من الأرق بعد يوم طويل ومرهق في العمل .

لذا يقدم لك المدرب أندور ويل ، أحد الأطباء بجامعة هارفرد ، تقنية "4-7-8 " تساعدك على الاسترخاء والنوم سريعاً .

أوضح المدرب أن التقنية بسيطة تقوم على أخذ شهيق في 4 ثواني ، حبس نفسك لمدة 7 ثواني ثم الزفير في 8 ثواني ، وتكرارها 3 مرات .

وأكد المدرب ، وفقًاً لما نشرته صحيفة مترو البريطانية ، أن تلك التقنية والتي تستغرق 57 ثانية ، ستساعدك على الخلود للنوم فور تنفيذها .

قم بتنفيذ تلك الخدعة وستلاحظ النتيجة بنفسك .