التغذية الصحية المناسبة للطفل أثناء الأمتحانات
التغذية الصحية المناسبة للطفل أثناء الأمتحانات
يحتاج الطفل لطريقة خاصة أثناء فترة الأمتحانات في التغذية مما يساعدة على زيادة التركيز والنشاط .
حيث يؤدى التوتر والقلق فى فترة الامتحانات لعزوف بعض الأطفال عن تناول الطعام وقلة شهيتهم ، أو العكس تماماً .
حيث يعاني بعض الأطفال من الإقبال المتزايد على الطعام ، مما يجعل الأم في حيرة عن أيهما أصح للطفل ومناسب لصحته خلال تلك الفترة المهمة .
يقول دكتور محمد عبد الفتاح ، طبيب الأطفال بمستشفى أبو الريش الجامعى للأطفال ، إن الكثير من الأمهات يغفلن عن أهمية الغذاء السليم المتوازن لصحة الطالب الجسدية والذهنية أثناء فترة الامتحانات .
مشيراً إلى أن سوء التغذية يضعف من حدة التركيز للطفل .
وقدم عبد الفتاح بعض النصائح للتغذية السليمة فى تلك الفترة ، ومنها :
- الاهتمام بوجبة الإفطار ، والتي لابد أن تحتوي على الحليب ، البروتين ، النشويات .
- تقديم طعام متنوع للطفل يحتوي على اللحوم والنشويات والخضراوات .
- الإكثار من الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والملوخية والخس .
- الاستغناء عن شرب المنبهات كالشاي ، القهوة ، والنسكافيه ، لما تسببه من توتر وعصبية ، واستبدالها بالبديل الصحي الموجود في الأغذية المحتوية على "أستايل كولين" ، مثل السمك ، الخضراوات الورقية الخضراء ، والفاكهة ، والتي تزيد التركيز بنسبة 70%إلى 80% .
- تقديم سلطة الفواكه بين الوجبات لتمد الطفل بالطاقة الكافية ، نظراً لما تحتويه من نسبة سكر مناسبة .
- البعد عن الوجبات السريعة لاحتوائها على نسب عالية من الدهون والصوديوم ، والتي لا تمد الطفل بما يحتاجه من عناصر غذائية .
- عدم طاعة الطفل في تناول كميات كبيرة من الشيبسي والمشروبات الغازية بحجة أنها تساعد على التركيز ، بل تضر الطفل وتؤثر على مجهوده الذهني .
- تجنب مشروبات الطاقة تماماً لأنها تحتوي على نسب عالية من الكافيين ، مؤكداً أن تأثيرها لحظي ويضر بصحة الطفل بعد ذلك .
- عدم إعطاء الطفل أي مكملات لفيتامينات ، أو أدوية تساعد على التركيز بدون استشارة الطبيب .
