نظام الهرم الغذائي لأنقاص الوزن
نظام الهرم الغذائي لأنقاص الوزن
لا تجعلي وزنك الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك مشكلة توصلك للأكتئاب والأحباط خاصة بعد فشل كل الانظمة الغذائية التي اتبعتها للتخلص منها .
فسنقدم لكِ اليوم نظاماً مختلفاً ونتائجة سريعة ومؤكدة ، سيساعدك على إنقاص من 5 إلى 8 كيلو شهرياً بأمان وبدون حرمان .
إن هذا النظام المعروف باسم (الهرم الغذائى) يعتمد على تناول جميع العناصر الغذائية بكميات محددة ، وهو مناسب للأوزان من 90 إلى 100 كجم .
اليوم الأول والثانى والثالث :-
الإفطار والعشاء :
طبق فول متوسط أو بيضة مسلوقة + رغيف سن + سلطة + كوب لبن .
الغداء:
طبق خضار "نى فى نى" + 5 ملاعق أرز مسلوق + قطعة لحم + سلطة .
اليوم الرابع والخامس :-
الإفطار :
شريحة جبن رومى أو فلمنك + رغيف سن + ثمرة فاكهة .
الغداء :
6 صوابع محشى "نى فى نى" + ربع فرخة + سلطة .
العشاء :
2 زبادى + 2 ثمرة فاكهة .
اليوم السادس والسابع :-
الإفطار :
جبن قريش + رغيف سن + سلطة .
الغداء :
½ كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق أرز + سلطة .
العشاء :
كوب لبن + 2 ثمرة فاكهة .
كما يجب الالتزام ببعض التعليمات منها :
- الالتزام بترتيب الأيام وعدم التغيير فيها .
- شرب 10 أكواب ماء يومياً .
- المشى يومياً نصف ساعة بخطوات سريعة .
- عند الجوع بين الوجبات يمكن تناول ثمرتي فاكهة (ما عدا التين والعنب والمانجو والبلح) .
