لا تجعلي وزنك الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك مشكلة توصلك للأكتئاب والأحباط خاصة بعد فشل كل الانظمة الغذائية التي اتبعتها للتخلص منها .
فسنقدم لكِ اليوم نظاماً مختلفاً ونتائجة سريعة ومؤكدة ، سيساعدك على إنقاص من 5 إلى 8 كيلو شهرياً بأمان وبدون حرمان .
إن هذا النظام المعروف باسم (الهرم الغذائى) يعتمد على تناول جميع العناصر الغذائية بكميات محددة ، وهو مناسب للأوزان من 90 إلى 100 كجم .
طبق فول متوسط أو بيضة مسلوقة + رغيف سن + سلطة + كوب لبن .
طبق خضار "نى فى نى" + 5 ملاعق أرز مسلوق + قطعة لحم + سلطة .
شريحة جبن رومى أو فلمنك + رغيف سن + ثمرة فاكهة .
6 صوابع محشى "نى فى نى" + ربع فرخة + سلطة .
2 زبادى + 2 ثمرة فاكهة .
جبن قريش + رغيف سن + سلطة .
½ كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق أرز + سلطة .
كوب لبن + 2 ثمرة فاكهة .
- الالتزام بترتيب الأيام وعدم التغيير فيها .
- شرب 10 أكواب ماء يومياً .
- المشى يومياً نصف ساعة بخطوات سريعة .
- عند الجوع بين الوجبات يمكن تناول ثمرتي فاكهة (ما عدا التين والعنب والمانجو والبلح) .