egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | طب بديل | نصائح للتمتع بصحة جيدة وعمر مديد

نصائح للتمتع بصحة جيدة وعمر مديد

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
نصائح للتمتع بصحة جيدة وعمر مديد نصائح للتمتع بصحة جيدة وعمر مديد

يمكنك ببعض الأضافات البسيطة في نظامك الغذائي والحياتي التمتع بصحة جيدة وعمر مديد .



• أكل السوشي :

عاداتك في الأكل من الممكن ان تؤدي إلى زيادة عمرك ، فهناك السوشى الغني بالأوميجا 3 والتي تقلل من خطر الوفاة .


• تناول الشوكولا :

إن تناول الشوكولا الداكنة مرتين أسبوعياً يقلل من مخاطر إصابتك بقصور في القلب .


• الشعور بالسعادة :

أولئك الذين يشعرون بالسعادة تزداد معدلات أعمارهم مقارنة بغيرهم من الذين يعانون ضغوط الحياة ، فالسعادة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وضعظ الدم وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .


• تناول المكسرات :

الأشخاص الذين يتناولون المكسرات تقل فرص إصابتهم بأمراض القلب والسكر والسرطان والرئة ، لذا احرصي على إدخال المكسرات في جميع وجباتك .


• الامتناع عن التدخين :

كثير من الأسباب تدفعك للتخلي عن التدخين ، ولا تعتقد أن الوقت تأخر لفعل ذلك وان المخاطر حدثت بالفعل ، لكن كلما امتنعت عن التدخين في وقت مبكر كلما زادت سنوات عمرك .


• الحركة :

على الرغم من أن الجلوس على مكتبك لممارسة عملك فترة طويلة يزيد من حسابك المصرفي ، إلا أن جلوسك لأكثر من 6 ساعات يومياً يزيد من احتمالية تعرضك للموت مهما كانت لياقتك الدبنية .


• ممارسة الرياضة :

زاول التمارين الرياضية بصورة دائمة ، فهى تحقق لك فوائد لا حصر لها كأن يصبح جسمك لائقاً ورشيقاً وتمنحك الطاقة وتساعدك على إفراز الأندروفين .