Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - الامومة لا تمنعك من التمتع بجسم مثالي رشيق
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | الامومة لا تمنعك من التمتع بجسم مثالي رشيق

الامومة لا تمنعك من التمتع بجسم مثالي رشيق

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الامومة لا تمنعك من التمتع بجسم مثالي رشيق الامومة لا تمنعك من التمتع بجسم مثالي رشيق

الاهتمام بالرشاقة والجمال لا ينتهي بكونك أماً وربة منزل ، فاهتمامك بنفسك ورشاقتك سيجعلك أماً مثالية مُلمة بكل امور حياتك وأفراد اسرتك .


فالأمومة هي من أهم وأعظم الوظائف في الكون ، وقد تبدو لك المهمة صعبة في البداية ، لكن الانتباه إلى الخطوات البسيطة التالية وإضافتها على عاداتك اليومية وأسلوب حياتك ، سيساعدك في الحفاظ على لياقتك بدون جهد .

حددي هدفك :

ابدئي بتحديد الهدف والوزن التي تريدين الوصول إليه ، فالهدف مهم جداً للوصول لغايتك .

لا تتذرعي بالحمل والولادة ، استعيني باختصاصية التغذية لتحديد الوزن المناسب لك .

نظمي وقتك :

من المهم تنظيم يومك وتنظيم وجباتك الغذائية .

كونك أماً ولديك الكثير من المهام ليس عذراً لإهمال نفسك .

ابدئي بتخصيص وقت لنفسك لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي .


لا تفوتي الوجبات :

عادة ما نفوت الطعام لانشغالنا خلال اليوم أو بهدف خسارة الوزن .

لكن تفويت الوجبات سبب رئيسي لزيادة الوزن ، فهو يسبب حالة أشبه بالمجاعة للجسم ما يزيد من تخزين الدهون ويخفض عملية الأيض .

من المهم تناول الوجبات في أوقاتها وخاصة وجبة الإفطارالتي يجب أن تكون خلال ساعتين من الاستيقاظ .

تناولي المزيد من الخضار :

يجب أن يكون الخضار المكون الرئيسي لكل وجبة .

فالخضار يحتوي على كمية عالية من المياه والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى غناه بالمعادن والفيتامينات وكل هذا مقابل سعرات حرارية قليلة .

لتكن اختياراتك صحية :

تجعلك الأمومة مسؤولةً عن طعام العائلة .

وعليكِ أن تحرصي على أن تكون اختياراتك صحية ومطهوة بالطريقة الأفضل .

فالطعام صحي مهم لك ولأولادك على حد سواء .

وهذا يعني أنك لست مضطرة لتحضير وجبات خاصة بكِ وأخرى خاصة بهم .

يمكنكِ تحضير الوجبات مسبقاً والذهاب للتسوق في نهاية الأسبوع .


مارسي الرياضة :

لا شك بأن الرياضة مهمة جداً من الناحية الجسدية والنفسية .

خصصي وقتاً لممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل .