egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | حمل وولادة | لفترة حمل مريحة وصحية

لفترة حمل مريحة وصحية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
لفترة حمل مريحة وصحية لفترة حمل مريحة وصحية

للحفاظ على حمل صحي وولادة أسهل يمكنك أدخال بعض الأمور البسيطة على نظام حياتك تساعدك كثيراً في هذه المرحلة الصعبة والجميلة في نفس الوقت ، فأنت تنتظرين مولودك الجديد أنت وباقي أفراد الأسرة والمحيطين .



لذا قومي باتباع النصائح والارشادات التالية لفترة حمل مريحة وصحية :

- ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في اليوم (على أن تكون فيها تمارين الإحماء 5 ـ 10 دقائق من التمارين الخفيفة) .

- عمل التمارين الرياضية تكون من 20 ـ 30 دقيقة ، ويفضل الهوائية ، وذلك حسب مقدرة جهدك البدني وحسب نصيحة طبيبك المعالج .

- عمل 5 ـ 10 دقائق تمارين تهدئة بحركات بطيئة .

- حاولي التمطط بطريقة خفيفة لا تضر بك .

- تناولي شرب الماء قبل وخلال وبعد التمارين .

- قومي بها بشكل كافٍ لتدعيم الاحتياجات الإضافية بالحمل إضافة إلى النشاط الرياضي .