egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | حمل وولادة | الحفاظ على وزن صحي اثناء الحمل

الحفاظ على وزن صحي اثناء الحمل

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الحفاظ على وزن صحي اثناء الحمل الحفاظ على وزن صحي اثناء الحمل

إن علاجات التخلص من الدهون وتحديد الجسد fat-busting/body contouring لا تسبب الضرر لك أو لطفلك .


ومع ذلك ينصح الخبراء بوقفها عند التيقن من وجود الحمل .

فوصولاً إلى 12 أسبوعاً ، يستحب عادة زيادة الوزن ، وهو أمر صحي لا مفر منه .

لو كنت بوزن صحي من قبل ، فقد تكتسبين ما يقرب من 25 - 35 باوند خلال فترة الحمل .

وستحتاجين إلى إضافة 100 - 300 سعرة حرارية في اليوم ؛ كونك تأكلين لاثنين .

لذا قومي باختيار تلك السعرات الحرارية الزائدة بحكمة من جميع المجموعات الغذائية – شاملة الحبوب والفواكه والخضروات واللحوم والفول ، ومنتجات الألبان .

ولا تهملي وجبة الإفطار ، وتناولي وجبات خفيفة صحية بين الوجبات .

تجنبي الأطعمة التي تحتوي على البيض أو اللحم النيّئ أو غير المطبوخة جيداً .

هناك أنواع معينة من الأسماك تحتوي على نسب عالية من الزئبق ، بالإضافة إلى منتجات الألبان غير المبستر ، وقطع اللحوم الباردة ، فتجنبيها إلا إذا تم تسخينها .