egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | حمل وولادة | حملك لا يمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية

حملك لا يمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
حملك لا يمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية حملك لا يمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية

قد تخاف بعض النساء الحوامل من حملها الذي تعتقد انه يحتاج الى تغيير كللي وشامل في نظام حياتها وكامل تصرفاتها ومأكلها ومشربها ، حتى التأقلم مع الطفل سيحتاج تعوداً .


ولكن الحمل لا يعني تفويت كل شيء ؛ أي توقفي عن التفكير فيما لا يمكنك القيام به ، وتمتعي بما هو ممكن ومتوفر .

إنْ كنت تمارسين الرياضة دوماً :

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسينها ، فالحمل يولد نوعاً من الارتباك ، فقد لا تودين الانقطاع عنها ، ولكنك لا تودين القيام بما يعرّض طفلك للخطر .

إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع مثالي ، ويقلل من مضاعفات الحمل ، مثل سكري الحمل .

لكن امتنعي عن أي تمرين جديد يرهقك ؛ وتجنبي الرياضات التي تحتوي على اشتباك أو تلامس ، والرياضات العنيفة ؛ لأنها ستؤدي إلى إصابتك .

كذلك تجنبي الشعور بالحرارة ، واجعلي تمارينك بسيطة ، مثل الركض الخفيف أو السباحة والمشي .


إنْ كنت من محبي السهر :

إنْ كنت من محبي السهر حتى الفجر ، وإمضاء بقية نهاية الأسبوع ترتاحين ، فسيحصل تغيير .

وعادة إذا لم تشعري بالنعاس بحلول العاشرة مساء ، ستزداد رغبتك بالبقاء في المنزل .

بإمكانك مواصلة السهر ، ولكن إن لم تتمكني ، فلا تشعري بالسوء .

لذا عليك بارتداء حذاء مريح ، خلال الجلسة ، وإعلام أصدقائك بأنك قد تغادرين بوقت أبكر ، واقترحي أموراً مثل قدومهم للعشاء ، أو الخروج للسينما ، أو شرب الشاي معاً بعد الظهر.


إنْ كنت من محبي شرب القهوة :

عند مواجهة ضغوط العمل أو بعد نوم ليلة سيئة ، قد لا تعين المقدار الكبير لاعتمادك على الكافيين ، ولكن طفلك لن يحب ذلك .

من الممكن استهلاك كمية تصل إلى 200 ملل غرام يومياً ؛ إذ إن استهلاك القهوة بشكل أكبر مرتبط بحالات الإجهاض ، وقلة وزن الطفل لدى الولادة .

هنا ننصحك بكأس كبير من القهوة يحتوي 140 مللي جراماً ، واعلمي أن الحليب بالشوكولا يحتوي على 25 مللي جراماً لقطعة شوكولا زنة 56 جراماً ، أو أن 200 ملي جرام تعادل كوبين أو ثلاثة من الشاي (حسب تركيزه) ، وكوني حريصة على استهلاكها قبل الساعة العاشرة والنصف صباحاً .

كما يمكنك الاستعاضة عن القهوة بالموكا ، عبر غلي جزء من القهوة مع ملعقة صغيرة من الكاكاو ، فهذا يعزز الذاكرة والدورة الدموية .

إنْ كنت من محبي السهرات الرومانسية :

أنت معتادة على أمسية عشاء رومانسية لكما فقط ، ولكنك الآن تشعرين بالنعاس في منتصف العشاء ، أو أن الغثيان يمنعك من التمتع بالأكل ، كما أن زوجك يشعر بالإحراج من تدقيقك حول كل طبق ومراجعة النادل .

كوني مرنة ومنفتحة ، فالغداء في نهاية الأسبوع أفضل من العشاء ، أو جرِّبا الذهاب إلى السوق أو معرض بدلاً من المطعم ، فذلك سيعطيكما فرصة للتحدث عن شيء آخر ، وتذكيركما بما تحبانه قبل الحمل .

لا بأس من التحدث عن الحمل ، ولكن أفسحي المجال لنقاشات أخرى ، واستمرا بالتمتع بصحبة بعضكما .


جوانب إيجابية :

الاهتمام : يحب الجميع المرأة الحامل ؛ إذ سينظر لك الغرباء بإعجاب ، ويبتسمون لك ، ويعرضون عليك الجلوس في مقعدهم .

التقبل : لديك عذر ؛ لتتصرفي بشكل غير منطقي ، فأنت حساسة ، والهرمونات تؤثر عليك .

التوهج : قد لا يحدث ذلك ، ولكن من المفترض أن تجعل هرمونات الحمل بشرتك متألقة وشعرك لامعاً .

الراحة : من المفترض أن ترتاحي ، فهنيئاً لك .

الأعذار : لا تقدرين على حمل هذه الأكياس الضخمة ، ولديك عذر مهم ؛ لتجنب أداء المهام المعتادة ، فأنت تحملين طفلاً .

الهدايا : هذه فرصتك للتخطيط لحفل ولادة الطفل أو لحملك .

المتعة : اعملي على نقل ذبذبات هادئة إلى طفلك كرسالة حمل .