Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - العناية ببشرتك تعتمد على غذائك
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الوجه | العناية ببشرتك تعتمد على غذائك

العناية ببشرتك تعتمد على غذائك

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
العناية ببشرتك تعتمد على غذائك العناية ببشرتك تعتمد على غذائك

اهم الأساليب للحصول على بشرة جميلة تبدأ بتناول الغذاء الصحي المناسب ، ثم العناية بها من الخارج بالوصفات الطبيعية ومستحضرات التجميل .


فالعناية من الخارج فقط لا تكفي على الأطلاق ، فبدون النظام الغذائي المثالي لن يكتمل الجمال .

فالنظام الصحي الغذائي للبشرة يؤمّن الترطيب والفيتامينات اللازمة لها .

لذا فعليك التأكد بأنك تشربين بما فيه الكفاية من السوائل خلال النهار لترطيبها من الداخل .

ومعدل كمية السوائل الموصى بها للمرأة هي ٨ أكواب يومياً ، أما للمرأة الحامل فهو ١٠ أكواب يومياً .

شرب الماء سيوفر ذلك بالاضافة الى استهلاك الفاكهة والخضار والشوربات .

ليس هناك علاقة مباشرة حتى اليوم بين استهلاك نوع طعام معيّن للحصول على بشرة رطبة وبالتالي نضرة ومشرقة .

ولكن تشيرالدراسات إلى  وجود علاقة بين العناصر الغذائية والبشرة الصحية والمشرقة

ومن اهم هذه العناصر :

ـ الفيتامين أ/ A : يخفف من حب الشباب السيلوليت .

ـ الفيتامين إي/ E : يحمي البشرة من الضرر التأكسدي ومن الأشعة الفوق البنفسجية .

ـ الفيتامين س/C : يساعد على الحفاظ على بشرة أصغر سناً .

ـ الأوميجا ٣/Omega 3 : يقلل من الالتهابات لتأخير التجاعيد .

لهذا ننصحك ان تضيفي التالي على نظامك الغذائي لما يحتويه على هذه الفيتامينات :

الطماطم ، العنب البري ، البطاطا الحلوة ، الافوكادو ، بذور الكتان ، الجوز ، السلمون وزيت الزيتون .