Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - تمرين للتغلب على الأوجاع النفسية
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | تمرين للتغلب على الأوجاع النفسية

تمرين للتغلب على الأوجاع النفسية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمرين للتغلب على الأوجاع النفسية تمرين للتغلب على الأوجاع النفسية

هذا التمرين له دور فعال وتأثير سريع في التخلص من الأوجاع والألام النفسية السلبية ، التي تسببها مشاكل وضغوطات الحياة .


فيقضي على الشعور بالألم الناتج من تراكم المشاعر السلبية التي قد تواجهك بسبب وجود مشكلة ما يستصعب عليك حلها .

مما يجعلك تستطيعين التغلب علي مشاكلك وحلها .

فأذا أردت أن تتخلصي من المعاناة ، عليك أن تعترفي أولاً بأنك من أوجدها ، ثم جربي هذا التمرين .

حددي مشكلتك :

حددي موضع الألم في جسدك الذي يرمز للمشكلة .

فغالباً يجده الناس في هم في الصدر وثقل وحمل على الأكتاف ، أو ألم في العمود الفقري ، أو وجع أسفل البطن ، أو في المعدة ، والندرة يجدونه في الأطراف ، والبعض في المفاصل .

تصالحي مع مشكلتك :

اختلي بنفسك وخذي جلسة مرتاحة على مقعد مريح .

أغمضي عينيك وقولي أنا متقبلة تماماً وجود هذه المشكلة .

وتنفسي مرات عندما تشعرين بالتقبل .

راقبي شعور جسمك والتخفف الذي سيحدث .

ثم قولي : أنا متقبلة تماماً برغبتي في زوال هذه المشكلة .

وتنفسي مرات عندما تشعرين بقبول ما قلته .

انتقلي للتالي ، قولي : أنا متقبلة رغبتي الخفية في استمرار المشكلة .

تنفسي وراقبي مشاعرك عندما تشعرين بالتخفف قولي من جديد أنا متقبلة بوجود هذه المشكلة ومع وجودها أرى أن هناك جوانب جيدة في حياتي تستحق التركيز والعناية أكثر .

تنفسي ... راقبي مشاعرك ... راقبي كيف تخفف الحمل عن صدرك .

إذا احتجت لتكرار التمرين 3 مرات فهذا جيد ، كرريه .

في بداية تطبيق التمرين ستجدين نفسك تحتاجيه يومياً عدة مرات ولأكثر من مشكلة .

وستشعرين بعده براحة كبيرة .

بعد أيام من الممارسة لن تحتاجيه كثيراً ، وستظهر لك حلول من حيث لا تدرين .

هذا ليس سحراً ، وإنما فقط السر يقع في أنك منحت نفسك الفرصة التي كنت تهربين منها دائماً لاعترافك بالمسؤولية وتقبلك للمشكلة وعدم هروبك منها ، مما أدى لسقوط المقاومة .

ما يعني أن توجهاتك العقلية تغيرت وهذا ما يغير واقعك .