egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | نصائح ومعلومات صحية | اشياء مفيدة تمنعك من الاصابة بالتوتر والقلق

اشياء مفيدة تمنعك من الاصابة بالتوتر والقلق

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
اشياء مفيدة تمنعك من الاصابة بالتوتر والقلق اشياء مفيدة تمنعك من الاصابة بالتوتر والقلق

التوتر والقلق سمة عصرنا هذا ، فهو نتيجة طبيعية لكثرة الأعباء الحياتية والضغوطات .


مما أدى إلى ارتفاع حالات الاكتئاب والرغبة بالانتحار لدى كثيرين في مختلف أنحاء العالم .

ولم تعد الأدوية والمهدئات كافية لوحدها للسيطرة على التوتر وإعادة التوازن والهدوء إلى حياة الإنسان ، فلابد أن تترافق مع تغيير في السلوك والنشاط اليومي .


فيما يلي مجموعة من الهوايات التي يمكن ممارستها للحد من التوتر ومحاربة ضغوط الحياة اليوميَّة ومنها :

-    التنزه في الهواء الطلق :

تساعد النزهات بين الأشجار والمناظر الخلابة على استعادة التوازن النفسي ورفع معنويات الإنسان ، بالإضافة لما لها من فوائد على صحة القلب والأوعية الدمويَّة وتعزيز قوة جهاز المناعة ومحاربة الأمراض ، لذلك من الضروري للأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب الحصول على نزهة يوميَّة في الهواء الطلق .
 

-    قراءة الكتب :

تعد القراءة وسيلة مهمة للتغلب على الضغوط والأعباء اليوميَّة ، بالإضافة إلى استلهام الأفكار والإبداعات وتفجير الطاقات الكامنة داخل الإنسان ، من خلال الاطلاع على تجارب متعدِّدة والاقتداء بأصحاب المشاريع الفكريَّة والعلميَّة ، الذين أسهموا في تطور العلم لتحقيق السعادة والرخاء للبشريَّة .

-    كتابة المقالات والخواطر :

تتوفر في الوقت الحاضر مجموعة كبيرة من وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الإلكترونيَّة ، التي يمكن من خلالها التعبير عن الأفكار والمشاعر وتبادل الآراء مع الآخرين ، ويساهم ذلك في استعادة الثِّقة بالنفس من خلال الإحساس بقيمة الإنجاز الذي يحققه الإنسان .

-    ممارسة الحرف اليدويَّة :

هنالك العديد من الحرف اليدويَّة المهاريَّة التي تساعد على التخلص من الملل والتوتر من خلال الاستغراق في التفاصيل لإبداع أعمال فنيَّة مميَّزة ، ويمكن أن تتحول هذه الهواية إلى عمل مربح في حال تسويقه بالشكل المناسب .

-    الطهي وصناعة الحلويات :

الطهي فنٌّ قائم بحدِّ ذاته ، ويمكن أن يشكل ملاذاً مميزاً لتجاوز حالات التوتر والإرهاق النفسي من خلال تحضير وجبات وأطباق شهيَّة يتم تقديمها لأفراد العائلة .

-    إصلاح الأجهزة والأدوات التالفة :

يؤكد علماء النفس أنَّ النجاح هو أكثر ما يمكن أن يرفع من معنويات الإنسان ، فتحقيق الإنجازات يبعث على الشعور بالفخر والسعادة ، لذلك يمكن التغلب على الإحباط من خلال إصلاح أجهزة كهربائيَّة أو أدوات منزليةَّ كانت في حكم المنسقة لتحقيق هذا الهدف .