egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | نصائح ومعلومات صحية | الفوائد الصحية والنفسية للتنفس بعمق

الفوائد الصحية والنفسية للتنفس بعمق

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الفوائد الصحية والنفسية للتنفس بعمق الفوائد الصحية والنفسية للتنفس بعمق

عادة ما تتم عملية التنفس بشكل لا أرادي وبطريقة روتينية ، غير مدركين ان للتنفس بعمق وبشكل منتظم أهمية كبيرة .


فهناك العديد من الأمور التي نقوم بها يومياً دون أن نلقي لها بالاً حتى تصبح جزءاً من الروتين اليومي بطريقة يغلب عليها طابع "الأوتوماتيكية" تماماً كعملية التنفس التي نقوم بها ، والتي يسيطر عليها ويوجهها عقلنا اللاواعي ، بحيث يتم ضمان عملية استمراريتها .

لكن ماذا لو فكرنا في تحويل هذه العملية الحيوية من شكلها اللاإرادي السطحي غير المنتظم إلى شكل إرادي منتظم وعميق .

ما يمكن أن يحدثه التنفس العميق من تغير ملموس في حياة كل منا :

1 . التنفس العميق يساعد على دخول الأكسجين للجسم ، ويحفز القلب على ضخ الدم بقوة ، بالتالي ينظف الأوعية الدموية من الشوائب بطريقة فعالة أكثر من التنفس العادي بمقدار 15 مرة ، فهو يمنع تصلب الشرايين ، ويقلل من النزيف المفاجئ في الأوردة الضعيفة وأمراض القلب .

2. التنفس العميق ينقي الدم من سموم البروتين وحموضة الدم عن طريق تحفيز القلب لضخ الدم عبر الأوعية الدموية ثم تحريك سائل الجهاز الليمفاوي للقيام بعمله .

3 . يساعد على زيادة الكريات البيضاء المسؤولة عن المناعة في الجسم ضد الأمراض والجراثيم عن طريق تحريك سائل الجهاز الليمفاوي الذي يقوم بدوره في زيادة المناعة .

4. التنفس العميق يقلل من الإصابة بالسرطان ؛ لأنه يقوم بتجديد خلايا الجسم وطرد الخلايا الميتة عن طريق تنشيط سائل الجهاز الليمفاوي للقيام بعمله .

5. يعطي طاقة للجسم عن طريق حرق الدهون المخزنة فيه ، ويساعد على تحمل ومواجهة المشاكل بقوة ؛ لأن القلب في حالة الخوف والتوتر يضخ الدم بسرعة في الجسم فيحتاج إلى أكسجين أكبر لتهدئته .

6. يساعد التنفس العميق على الشعور بالنشاط والحيوية من أول وهلة .

7. الدم الغني بالأكسجين يغذي المخ وينشطه ويحفز الذاكرة لزيادة الفهم والاستيعاب وحفظ المعلومات .

8. يساعد الأكسجين على إفراز الأندورفين والسيروتينين المهدئان للأعصاب والمسكنان للألم والتوتر .

9. يساعد التنفـس العميق 3 مرات على التخفيف من الغضب قبل الرد على أي استفزاز .

10. يعمل التنفس العميق على قبض الأوعية الدموية في المخ فيخفف الصداع النصفي والضغط العالي وبعض آلام الجسـم .

11. يساعد التنفس العميق على الاسترخاء وجلب النعاس للوصول إلى نوم هادئ ومريح .