غذاء الطفل الضروري لتقوية مناعته
غذاء الطفل الضروري لتقوية مناعته
فيما يلي أهم الأطعمة التي يجب ادراجها في قائمة الغذاء الخاصة بالطفل لتقوية جهازه المناعي لمقاومة الأمراض والحصول على أكبر قدر من الطاقة والنشاط .
- الموز :
يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن ، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط .
كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضاً غني جداً بالألياف .
- الطماطم :
تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم .
ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء .
فيمكن وضعها للطفل في وجباته المدرسية يومياً .
- السبانخ :
تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد .
وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي .
ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات ، ليكتسب جسمه طاقة وحديد .
- الثوم :
الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم .
وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم .
لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل .
- الملفوف :
يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة ، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه .
