Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - لا تفقدي رشاقتك خلال موسم الشتاء
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | لا تفقدي رشاقتك خلال موسم الشتاء

لا تفقدي رشاقتك خلال موسم الشتاء

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
لا تفقدي رشاقتك خلال موسم الشتاء لا تفقدي رشاقتك خلال موسم الشتاء

الكثيرات قد يتعرضن لفقدان رشاقتهن خلال موسم الشتاء وقد يزداد وزنهن بشكل مفرط .


وذلك يرجع إلى ان مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية تقل خلال الشتاء وفي المقابل تزداد الشهية نحو تناول الطعام .

العلاقة بين شهية الاكل والموسم في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة تقل الشهية وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن ، لكن للأسف في الوقت الحاضر نقضي معظم الوقت في اجواء مكيفة لذلك لا تجني فوائد من الأيام الحارة  .

اما في فصل الشتاء تبدو درجات الحرارة الباردة هي المسؤولة عن زيادة الشهية ، فهي في الواقع ليست المشكلة الرئيسية ، فيمكنك أن تكون جالساً في جو دافء بجانب المدافئة وفي نفس الوقت تفكر في الطعام .

ان قلة وجود ضوء النهار هو السبب في زيادة الشهية وتباطؤ القدرة على حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء ليس فقط درجات الحرارة الباردة .

فقد اكتشف العلماء وجد شحوم في الجسم تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم العادية خلال درجات الحرارة الباردة تسمى بالشحم الاسمر وهذا النوع من الشحوم يزيد حرق السعرات الحرارية أكثر من الشحوم العادية في الجسم ، ولكن المشكلة هي ان تكوين هذا النوع من الشحوم يتطلب ضوء النهار .


وهنا مجموعة من الارشادات التي تساعدكم على تجنب زيادة الوزن في الشتاء :

تناول الطعام بشكل منتظم خلال اليوم :

مع زيادة الشهية لتناول الطعام وزيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات ، يجب تناول الطعام بشكل منتظم كل ٣ - ٤ ساعات يزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون .

تحقيق التوازن في مكونات الطعام :

يجب ان يحتوي الطعام على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون بما يحقق التوازن .

ممارسة الرياضة :

تُعدُّ ممارسة الرياضة جزءاً أساسياً في أيِّ نمط من أنماط الحياة الصحِّية ، وفي أيِّ فصلٍ من فصول السَّنة .

يجب على البالغين أن يكونَ هدفُهم هو القيام بما لا يقلُّ عن 150 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة الشِّدة أسبوعياً .

التعرض لضوء النهار :

عدم التعرض لضوء النهار قد يسبب الإكتئاب والاضطرابات العاطفية الموسمية ، وبذلك قد تزداد نسبة الأكل فلذلك حاول قضاء بعض الوقت بالقرب من نافذة مشرقة بالقرب من أشعة الشمس .