egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | نصائح ومعلومات صحية | فنجان من الشاي يقي من الأمراض

فنجان من الشاي يقي من الأمراض

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
فنجان من الشاي يقي من الأمراض فنجان من الشاي يقي من الأمراض

ينصح خبراء الصحة والتغذية باحتساء فنجان أو كوب من أي نوع من أنواع الشاي يومياً ، لفوائده العديدة .


فالشاي يعتبر جزءاً من عادات البعض اليوميّة ، علماً أنّه يحتوي على نسبة من الكافيين .

وتصرّح النجمات العالميّات أن عادة ارتشاف الشاي تلازمهن في أوقات مختلفة ، كما Lady Gaga وJennifer Lopez وGwyneth Paltrow ، اللواتي يحرصن على احتساء الصنف الأخضر منه ، يومياً .

منافع الشاي الأخضر والأسود والأبيض :

يحتوي الشاي على مضادّات أكسدة فريدة من نوعها ، تسمّى "فلافونيدات" ، علماً أنّ الأكثر فعاليّة بينها تُعرف بـ ECGC .

وهذه الأخيرة تساعد على مواجهة الجذور الحرّة ، التي تتسبّب بالسرطان ، وأمراض القلب وانسداد الشرايين .

ويضمّ الشاي أيضاً الكافيين والثيانين ، وهما مادّتان ترفعان من نسبة اليقظة العقليّة .

فنجان من الشاي أم القهوة ؟

يحتوي كوب من القهوة على حوالي 135 ميلليجراماً من الكافيين ، مقارنةً بـ 30 إلى 40 ميلليجراماً من الكافيين المتوافر في كوب من الشاي .

وإذا كانت القهوة تتسبّب لك بالرجفة ، أو بعسر هضم ، أو بصداع في الرأس ، أو تؤثر سلباً على قدرتك على النوم ، فلا بدّ لك من الاستعاضة عنها بفنجان من الشاي .

الشاي والرشاقة :

يعدّ الشاي مشروباً خالياً من السعرات الحراريّة ، إلا إذا أضفت إليه الحليب أو المحليّات .

وتذكري دائماً أن استهلاك كمّ من السعرات الحرارية أقلّ بـ 250 سعرة حراريّة في اليوم عمّا اعتدته ، يؤدّي إلى خسارة حوالي 0.45 كيلوجراماً في الأسبوع .

ولذا ، إن كنت تبحثين عن مشروب يشعرك بالشبع وخال من السعرات الحرارية ، فالجئي إلى الشاي .