Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - سلطة التاكو لحميتك
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | سلطة التاكو لحميتك

سلطة التاكو لحميتك

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
سلطة التاكو لحميتك سلطة التاكو لحميتك

طبق صحي وشهي من السلطة يعرف بسلطة التاكو ، يعتبر من أشهر وأفضل انواع السلطات لدى الكثيرين .


فيمكن أعداده بسعرات حرارية قليلة جداً مما يجعله طبق مثالي ووجبة اساسية لتناوله إثناء اتباعك لحمية غذائية .

المقادير :

400 جرام لحم عجل مفروم  منزوع الدهن .

1 كوب فاصوليا حمراء .

4 حبات طماطم مقطعة .

5 أوراق خس مغسول ومقطع .

¼ كوب جبن (قشقوان) قليل الدسم مبشور (متوفر في السوبر ماركت) .

1 عود بصل أخضر مقطع ناعم .

½ ملعقة صغيرة بهارات التاكو المكسيكية (تباع جاهزة في السوبر ماركت) .

بودرة الثوم ¼ ملعقة صغيرة .

½ ملعقة صغيرة بودرة الكرفس .

2 ملعقة كبيرة كاتشب .

¼ ملعقة صغيرة سكر .

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون .

3 ملاعق كبيرة خل ابيض .

250 جرام لبنة خالية الدسم .

500 جرام لبن خالي الدسم .

فلفل اخضر حار 1 قرن .

رقائق من خبز التورتيلا المحمص للتزيين .


طريقة التحضير :

يضاف زيت الزيتون إلى اللحم و يطهى على النار .

بعد أن تطهى جيداً يضاف إلى اللحم البصل الأخضر , بهارات التاكو ، بودرة الثوم ، بودرة الكرفس ، الكاتشب ، السكر ، الخل والفاصوليا الحمراء وتبقى على النار لمدة دقيقة .

يفرد الخس بصحن التقديم ويضاف عليه خليط اللحم ، الطماطم ، الجبن ، ورقائق التورتيلا .

يخلط اللبن واللبنة معاً وتقدم مع السلطة .

وصحتين وهنا ...