Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - أسباب وعلاج بروز البطن والوقايه منه
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | أسباب وعلاج بروز البطن والوقايه منه

أسباب وعلاج بروز البطن والوقايه منه

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أسباب وعلاج بروز البطن والوقايه منه أسباب وعلاج بروز البطن والوقايه منه

تشكو العديد من السيدات والرجال على حد سواء من مشكلة بروز البطن فيما يعرف بالكرش .


كما تنعكس هذه الكيلو جرامات الزائدة في الوزن المتمركزة في منطقة البطن على عدم القدرة على الحفاظ على أطلالة أنيقة وجذابة .

الأسباب المسؤولة عن ظهور البطن وسُبل الوقاية منه :

تعتبر منطقة البطن من أكثر الأماكن التي تتمركز فيها أسوأ أنواع الدهون ، علماً أنه لا يجب أن يتجاوز قياس الخصر 90 سنتيمتراً عند الرجال ، و80 سنتيمتراً عند السيّدات .

وعدا عن الأسباب المرضيّة كتضخّم الكبد مثلاً ، هناك أسباب عدة مسؤولة عن ظهور البطن عند السيّدات ، أهمّها :

ـ ضعف عضلات البطن ، نتيجة عدم ممارسة التمارين الرياضية .

ـ الحمل المتكرّر لوجود الكثير من الترهّلات في محيط البطن بعد الولادة .

ـ تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية لفترة طويلة وإهمال الأكل الصحّي والعصائر الطازجة .

ـ وصول المرأة إلى سن انقطاع الطمث وزيادة إفراز هرمون "البروجسترون" الذي يؤدي إلى الإقبال على الطعام .

الأضرار الناتجة عن بروز البطن :

- الإصابة بالنوع الثاني من السكري .

- التعرّض لأمراض القلب وتصلّب الشرايين وزيادة في احتمال حدوث نوبات قلبية .

- ارتفاع معدل "الكوليسترول" وضغط الدم .

- مشكلات العظام وآلام الظهر .


وهناك بعض النصائح التي تساعدك في الوقاية من بروز البطن ، أبرزها :

ـ الإبتعاد عن تناول السكّر بشكله الطبيعي والمصنّع لكونه يتراكم بشكل كبير حول المعدة .

ـ التخفيف من كميّة النشويات (الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة بأنواعها) المتناولة .

ـ تناول الحرّ (الطعام الحار) ، لكونه يزيد من نسبة إحراق الدهون في الجسم من 20 إلى 25 % .

ـ استهلاك الدهون الجيّدة (زيت الزيتون واللوز النيء والجوز والزيتون والأفوكادو) والتي تُساعدك في إحراق الدهون الضارّة .

- تناول القرفة لكونها تساعد في تعديل مستوى "الأنسولين" في الجسم ، كما إحراق الدهون المتراكمة حول المعدة .

ـ التمتّع بقسط وافر من النوم ، لكونه يساعد في تعديل مستوى الهرمونات في جسمك ويمنحك شعوراً بالراحة .