egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الوجه | نقاء بشرتك يبدأ من غذائك

نقاء بشرتك يبدأ من غذائك

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
نقاء بشرتك يبدأ من غذائك نقاء بشرتك يبدأ من غذائك

للغذاء تأثير كبير على جمال ونقاء بشرتك وتخلصها من حب الشباب والبثور .


ظهور حبّ الشباب مشكلة شائعة ، تعاني منها نسبة كبيرة من فئة الشباب ، حيث تتسبّب ببروز البقع الحمراء على وجوههم ، وتكاثر الرؤوس السوداء التي تشوّه نضارة بشراتهم ، فيلجأون إلى تناول العقاقير والكريمات ، من دون الانتباه الى أهميّة النظام الغذائي ، الذي يؤثر الى حدّ كبير في الحفاظ على بشراتهم .

لذا سنطلعك على كيفيّة تأثير الغذاء الصحي على سلامة بشرتك :

تُظهر البحوث الصادرة أخيراً أنّ قوّة مضادات الأكسدة بشكل عام ، وبعض المغذيّات بشكل خاص ، يمكنها أن تحدث فرقاً في نضارة بشرتك وملمسها .

وفي هذا الإطار ، يؤمّن لك الفيتامين "سي" C الحماية من أضرار الشمس والتدخين والتلوّث .

ويتوافر في الحمضيّات ، والخضر الغنيّة بالفيتامين "سي" C ، مثل الفلفل والبروكولي والقرنبيط والأوراق الخضراء (البقلة والبقدونس والروكا وغيرها...) .

وبدوره ، يعتبر النحاس من أهمّ المعادن التي تحافظ على البشرة ، فضلاً عن الزنك ، الذي يساعد على تطوير "الإيلاستين" ، أي الألياف التي تدعم بنية البشرة في هيكلها .

ويمكن الحصول على الفيتامين "إي" E ، من خلال تناول الخضر والمكسّرات والبذور والزيتون والسبانخ والهليون .

ويفيد معدن الزنك الأشخاص الذين يعانون من البثور ، علماً أنّه يساعد على تطهير البشرة ، وذلك عبر السيطرة على إفراز الزيوت .

ويمكن لهذا المعدن أن يتحكّم بتكوين آفات حبّ الشباب أو المساعدة على تنظيف تلك الموجودة أصلاً في أسرع وقت ممكن .

ومن بين مصادر الزنك الغذائيّة :المحار واللحوم الصحيّة والدواجن .

ويفيد الفيتامين "أ" A في الحفاظ على بشرة صحيّة ونضرة ، وهو يتوافر في الفاكهة والخضر .

وإن كنت تعانين من نقص منه ، من الأرجح أنك سترين عوارض متّصلة بالبشرة ، بما في بما في ذلك بشرة جافة ومقشّرة .


* ترطيب البشرة وتلطيفها :

يعتبر الفيتامين "بي" B ، وهو "البيوتين" ، أحد المغذيّات التي تشكّل أساساً للبشرة والأظافر وخلايا الشعر .

فإذا لم تتناولي كميّةً مناسبةً منه ، فقد تتعرّضين للإصابة بالتهاب الجلد (ردة فعل جلديّة تتسبّب بالحكاك والتقشير) ، أو من الممكن أن يتساقط شعرك في بعض الأحيان .

ويمكن العثور على الفيتامين "بي" B في العديد من الأطعمة ، مثل البيض والشوفان والأرّز ، فضلاً عن أنّ جسمك يصنع "البيوتين" من تلقاء نفسه .

أمّا "النياسين" ، أحد مشتقات الفيتامين "بي" B ، فيساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها ، كما أنّه يتمتع بخصوصيّات مضادّة للالتهاب ، لتلطيف البشرة الجافّة والهائجة .

وإن تمّ تناوله بتركيزات أعلى ، فيمكنه أن يعمل كعامل تفتيح في توحيد لون البشرة .