Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - العناية بالأظافر تبدأ من الطعام
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الجسم | العناية بالأظافر تبدأ من الطعام

العناية بالأظافر تبدأ من الطعام

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
العناية بالأظافر تبدأ من الطعام العناية بالأظافر تبدأ من الطعام

الغذاء هو سر الحياة ، فهو يغذي جميع اجزاء الجسم ويمدها بما تحتاجة من الفيتامينات ، كذلك الشعر والبشرة والجسم والأظافر .


فالحصول على أظافر رائعة لن يتحقق بوضع طلاء الأظافر فقط ، فصحة أظافرك هي الأساس .

تعتبر صحة الأظافر المؤشر الأساسي على الصحة العامة ، ويستخدمها الأطباء لمعرفة مستوى صحة الإنسان ، فإذا كنت تعانين من سوء في التغذية سوف يظهر ذلك على أظافرك من خلال بهتان لونها أو تشققها أو مظهرها السيئ الذي لن يرضيك .

إليك أهم الأطعمة التي ستساعدك في الحصول على أظافر قوية وصحية :

1.البيض : كما هو معروف يعتبر البيض من الأطعمة المليئة بالبروتين الذي يعتبر عاملاً أساسياً لنمو أظافر قوية ، كما أن البيض غني بفيتامين (B) الذي من مكوناته البيوتين القادر على زيادة سرعة نمو الأظافر .

2.البروكلي : هو من الخضروات المليئة بالبروتينات والأحماض الأمينية المفيدة للأظافر والجسم عموماً .

3.سمك السلمون : هو سمك لذيذ ويحتوي على الكثير من البروتين والزنك الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يومياً ، كما أنه يحتوي على السيلينيوم والنحاس اللذان يساعدان الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بتعزيز نمو الأظافر .

4.زيت جوز الهند : إن تناول الدهون الصحية كزيت جوز الهند يؤدي إلى تعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، كما أنه يحتوي على الفيتامينات A ، D ، E ، K ، وكلها تساعد على تقوية الأظافر .

5.الدجاج : يحتوي على فيتامين B والبروتين كالبيض ، مما يساعد على تقوية الأظافر .

6.السبانخ : إن تناول السبانخ فكرة عظيمة لصحتك ولصحة أظافرك ، فالخضروات الخضراء الداكنة تحتوي على فيتامين (E) والحديد وفيتامينات (B) وحمض الفوليك وفيتامين (أ) ، وكلها تساعد على نمو الأظافر وتعزيز قوتها .

7.المكسرات : تحتوي المكسرات كاللوز والبندق على الكولاجين والسيلينيوم والزنك وفيتامين (B) ، وفيتامين E .