egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | نصائح ومعلومات صحية | ارتفاع درجات الحرارة تسبب الأرق وقلة النوم

ارتفاع درجات الحرارة تسبب الأرق وقلة النوم

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
ارتفاع درجات الحرارة تسبب الأرق وقلة النوم ارتفاع درجات الحرارة تسبب الأرق وقلة النوم

تفيد دراسة أمريكيّة ، صادرة مؤخراً ، بأنّ درجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها قد تُشكّل فارقاً بين ليلة جيّدة من النوم وليلة من الأرق .


وتتبع درجة حرارة الجسم إيقاع الساعة البيولوجيّة (على مدى 24 ساعة) ، وتكون في أعلى حالاتها في وقت متأخّر من بعد الظهر ، لتصل إلى أدنى مستوى لها حوالى الخامسة صباحاً ، أي قبل ساعات قليلة من الاستيقاظ ، وهذا ما يُسمّى بــ"التنظيم الحراريّ" .

ومن المفترض أن تبدأ ليلة النوم ، في اللحظة التي تبدأ فيها درجة حرارة الجسم بالانخفاض .

ولكن إذا كان الجوّ حارّاً جدّاً في الغرفة ، فإنّ التنظيم الحراري لا يعمل بشكل جيّد ، ممّا قد يمنعك من الوصول إلى مستوى النوم العميق .

وتتراوح درجة الحرارة المثاليّة للبيئة التي تنامين فيها ما بين 16 و19 درجة مئويّة .

وإذا كنت من النوع الذي يشعر بالبرد ، فاخفضي درجة حرارة الغرفة ، وارتدي زوجاً من الجوارب .