egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | نصائح ومعلومات صحية | الوقاية من الجفاف في رمضان

الوقاية من الجفاف في رمضان

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الوقاية من الجفاف في رمضان الوقاية من الجفاف في رمضان

يتزامن الشهر الكريم (شهر رمضان) مع فصل الصيف والأرتفاع الكبير في درجات الحرارة ، مما يزيد من الشعور بالتعب والجهاد ، والأصابة بالجفاف .


علماً أنّ الأطفال والمسنّين والمصابين بالأمراض المزمنة ، كالسكّري ، يبذلون مجهوداً جسديّاً أثناء التعرّض لأشعة الشمس ، وبالتالي هم الفئات الأكثر عرضةً لهذه الحال الصحيّة .

إنّ جفاف الجسم يعني تعرّضه لخفض شديد في معدّل السوائل فيه ، وهذه الأخيرة  تُمثّل عادةً نسبة 70 % من مكوّناته ، وذلك نتيجة التعرّق ونقص استهلاك السوائل بسبب الصوم .

 إنّ عوامل الخطر الإضافيّة تتمثّل في الأمراض التي تكون مصحوبة بعارض جفاف الجسم ، كالإسهال والتقيّؤ وارتفاع درجة حرارة الجسم .

ويشعر الصائم عند إصابته بالجفاف ، بجفاف شديد في الفم ، وتجعّد الجلد والخمول وقلّة التركيز والضعف العام والإفراط في النوم وقلّة إدرار البول والاضطرابات في معدّل نبضات القلب .

أمّا في المراحل المتقدّمة من الجفاف ، فيعاني من عدم التعرّق وتكوّن البول والانخفاض في ضغط الدم وتسارع النبض والتنفس والغيبوبة .

وفي هذه الحال ، يجب أن يسارع إلى شرب الماء ، وأن يتوجّه لمراجعة الطبيب .

ويجب على الصائمين الحرص على اتّباع الإرشادات التالية للوقاية من حدوث جفاف الجسم في شهر رمضان :

- المواظبة على شرب السوائل ما بين الفطور والسحور .

- الحدّ من استخدام التوابل والبهارات والملح في الطعام .

- الامتناع عن المغالاة في استهلاك الحلويات .

- تجنّب مشروبات الكافيين وتعاطي النيكوتين .