Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - نصائح لجسم رشيق ومشدود
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | نحافة | نصائح لجسم رشيق ومشدود

نصائح لجسم رشيق ومشدود

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
نصائح لجسم رشيق ومشدود

 نصائح لجسم رشيق.

 

 

- ابتعدي قدر الإمكان عن الأغذية الغنيّة بالدهون المشبعة:

 

من الطبيعي أن يكون الجسم بحاجة إلى الدهون؛ لأنها عنصر غذائي مهم لصحته، لذا يجب التفريق بين الدهون المفيدة والدهون الضارّة، واستبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بمثيلاتها التي تحتوي على الدهون غير المشبعة أو بنسب قليلة.

 

- تناولي جميع وجباتكِ الغذائية بشكل منظّم:

 

يجب أن تحافظي على تناول جميع وجباتك الغذائية الرئيسية (الإفطار، الغداء، العشاء) وما يتخللها من وجبتين خفيفتين، لأن إعتقاد البعض بأن التخفيف من الوجبات سيؤدي إلى خسارة الوزن الزائد أمر خاطئ لا صحة فيه، وعلى العكس تماماً فإن التزامكِ بتناول وجباتكِ الغذائية في أوقات محددة سيزيد من فرصة خسارة الوزن بشكل أسرع عن طريق حرق السعرات الحرارية.

 

-  الخضروات والفاكهة اليومية :

 

 أن الخضراوات تحمل فوائد كثيرة للجسم؛ لإحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية إلى جانب مذاقها اللذيذ، لذا ننصحكِ بأن تكون رفيقتكِ الدائمة سواء على شكل سلطة أو خضار مشوية.

 

- ابتعدي عن الوجبات السريعة:

 

فمثل هذه الوجبات غير مضمونة صحياً، بالإضافة إلى أنها كثيرة الدسم بسبب زيوتها الكثيرة وأنواع الكريمة المستخدمة وغيرها من الأطعمة غير الصحية، وقومي باستبدالها بالوصفات المنزلية الصحية.

 

- استخدمي الشوّاية بدلاً من المقلاة:

 

الشواء أفضل بكثير من القلي، فهو يستهلك كميات زيت أقل بعشر مرات من القلي ويُضيف إلى اللحوم والأسماك طعماً لذيذاً، ممّا يعني الحصول على مذاق طيب بسعرات حرارية أقل.

 

- قللى من استهلاك السكريات:

 

يُفضَّل أن تكون المشروبات الساخنة خاليةً من السكر أو تحتوي على السكر البديل، كما يجب أن تتناولي الحلويات بكميات قليلة أو معتدلة، فطبيعة الأجسام تختلف من شخص لآخر بحيث قد تحرقين هذه السكريات بكميات أقل عن صديقة لكِ، لذا اختاري المناسب لجسمكِ دائماً.

 

- لا تستغني عن الرياضة:

 

الرياضة أساس للحصول على جسم رشيق ومتناسق، إذا لم تستطيعى الإلتحاق بنادى رياضيّ عليكِ بالمشي يومياً لمدّة ساعة.

 

تعدّ هذه النصائح من أهم الوسائل للحصول على جسم رشيق بدون بروز الكرش، أو ترهل أيٍ من مناطق الجسم بحيث لا يكون متناسقاً مع بعضه البعض. 



Tagged as:

نصائح لجسم رشيق ومشدود