egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الطفل | تغذية | الأطعمة الأساسية الغنيّة بالحديد لطفلك

الأطعمة الأساسية الغنيّة بالحديد لطفلك

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الأطعمة الأساسية الغنيّة بالحديد لطفلك الأطعمة الأساسية الغنيّة بالحديد لطفلك

قد تشكو بعض الأمهات من وهن أطفالهن وضعفهم بسبب (الأنيميا) نقص الحديد في أجسادهم ، ويرجع ذلك لأفتقار طعامهم لعنصر الحديد .


مما قد يتسبب في حدوث أعراض مرضية واضحة في صحتهم مثل : انخفاض الذاكرة ، والنشاط العقليّ ، إضافة لتأثر الأداء الرّياضيّ سلباً ، وحدوث الصداع والتعب .

ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق استخدام مكمّلات الحديد ، إلا أن اللجوء إلى استخدام نظام غذائي يتوافر على نسب الحديد اللازمة لنمو طفلك قد يكون الحل الأمثل لصحة أطفالك .

يوجد عنصر الحديد في العديد من أنواع الغذاء ، التي يمكن الحصول عليها بسهولة من أقرب سوبر ماركت ، أو مركز تسوق .


وفيما يلي بعض هذه الأطعمة الغنيّة بالحديد :

- اللحوم الحمراء كاللحم البقري ، ولحم الغنم .

- الكبد .

- المأكولات البحرية بما فيها الروبيان ، والسلمون والتونة .

- لحوم الدواجن بما فيها الدجاج ، والديك الرومي .

- البيض حيث يحتوي صفاره على الحديد .

- الفاصوليا والعدس .

- الخضراوات مثل السبانخ والقرنبيط .

- المكسّرات .

- الفواكه المجففة مثل الزبيب والتّمر والمشمش والخوخ .

أن الحديد الموجود في مأكولات مثل : الفواكه المجففة والخضروات هو أصعب امتصاصاً من ذلك الحديد الموجود في اللحوم .

ولحث أطفالك على تناول الحديد ، يمكنك أن تقدمي لهم حبوب الإفطار Cereals ، والتي غالباً ما تكون غنية بالحديد ، إضافة إلى أن العديد من أنواع الخبز والمعكرونة قد تحتوي على كميات كبيرة من الحديد أيضاً .

وبإمكانك استشارة طبيب الأطفال على الدوام ؛ لتحديد كميات الحديد المناسبة لتلبية حاجات طفلك الغذائية ؛ بحيث يبقى في أتم صحة وعافية .