egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | حافظي على رشاقتك وتفادي مشكلات الشمس

حافظي على رشاقتك وتفادي مشكلات الشمس

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
حافظي على رشاقتك وتفادي مشكلات الشمس حافظي على رشاقتك وتفادي مشكلات الشمس

التعرض لأشعة الشمس في الصيف قد يسبب في أصابة الجسم والبشرة بالجفاف .


لذا يمكن تفادي كل هذه المشكلات والحفاظ على رشاقة الجسم والدهون الزائدة في وقت واحد من خلال أتباع نظام غذائي خاص .

ولذا نقدم لكِ أبرز النصائح لنظام غذائي يساعدك في تفادي المشكلات الناتجة عن حرارة الشمس والحصول على جسم رشيق :

- أكثري من شرب المياه بمعدّل 8 أكواب يوميّاً ، موزّعة على ساعات النهار ، واحرصي على ألا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تفادياً لاحتباس الماء داخل جسمك .

- تناولي نوعين من الخضر (الشومر والهليون) ، إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لاحتباس الماء في أجسامهم وانتفاخ أقدامهم ، ويُنصح ، في هذا الإطار ، بإعداد سلطة تحتوي على هذين النوعين من الخضر ، إلى جانب وجبة الغداء .

- أضيفي ملح "الكرفس" إلى وجباتك للتخلّص من التورّم ؛ فهو موجود في "السوبرماركات" ، إلى جانب الأعشاب ومطيّبات الطعام .

- تناولي الفاكهة الغنيّة بالفيتامين "سي" الذي يتحوّل إلى مادّة "الكولاجين" داخل جسمك ، وهي المسؤولة عن الحفاظ على نضارة بشرتك ، ومن أبرز هذه الفاكهة الكيوي والفراولة والأناناس والليمون الهندي (الجريب فروت) ، ولكن احرصي على عدم الإفراط في استهلاكها ، لأنها تحتوي على نسبة من السكّر الذي يزيد من وزنك ، لذا ينصح بتناول 10 حبّات من الفراولة و3 شرائح من الأناناس وحبة من الكيوي وحبّة من الليمون الهندي .

- احرصي على ممارسة رياضة المشي البطيء لشدّ جسمك ، وذلك لمدّة 30 دقيقة في الصباح ، قبل تناول الفطور .