egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | نصائح ومعلومات صحية | لا تخافي من شمس الصيف واحمي نفسك

لا تخافي من شمس الصيف واحمي نفسك

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
لا تخافي من شمس الصيف واحمي نفسك لا تخافي من شمس الصيف واحمي نفسك

مع حلول الصيف وأرتفاع درجات الحرارة ، يجب عليك أخذ أحتياطاتك وتقي نفسك من مشاكلها .


فهناك مجموعة من الوسائل لتحقيق ذلك ، أبرزها التعرّف إلى المخاطر الناجمة عن أشعة الشمس لمواجهتها .

1- الجفاف :

قد نصاب بالجفاف في أيّ وقت من السنة ، ولكن الشكوى من هذه الحالة تزداد في الصيف .

وفي الحالات القصوى ، ترتفع حرارة جسم المرء الداخليّة من جرّاء نقص الماء لتُصبح بشرته شديدة الحرارة وتتوقّف عن التعرّق ويشعر بالهذيان !

ولذا ، يُنصح بشرب الكثير من السوائل ، خصوصاً الماء ، بمعدّل لتر ونصف اللتر يوميّاً ، مع أخذ فترات من الراحة في الظلّ وممارسة التمرينات الرياضيّة في الصباح الباكر .

2- حروق الشمس :

يكثر الكلام مؤخراً عن الأضرار الناتجة من التعرّض لأشعة الشمس ، وخصوصاً على البشرة .

ولذا ، يجب تفادي التعرّض للشمس في الفترة ما بين الثانية عشرة ظهراً والرابعة من بعد الظهر ، مع الحماية منها حتى في الأيام الغائمة ، علماً أنّ الأشعة ما فوق البنفسجيّة تجتاز الغيم ؛ وذلك عبر المستحضرات الواقية من الشّمس .

وينصح خبراء الأمراض الجلدية ، في هذا الإطار ، باستخدام واقٍ من الشمس ، مع عامل حماية 30 فما فوق .

ويجدر بك تطبيقه على جلدك قبل نصف ساعة من التعرّض للشمس ، مع تكرار وضعه كلّ 3 ساعات ، عند التعرّض للماء .

وتعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي لتفعيل الفيتامين "D" في الجسم ، إذ إنّها تحوّل هذا الأخير إلى فيتامين "D 3" ، وهو الشكل الفعّال منه ، ما يُساهم في تعزيز امتصاص الأمعاء للكالسيوم والحديد ، وبهذا يدعم بنية العظام خصوصاً عند المسنين ، ويحمي من هشاشة العظام وكساح الأطفال .

وتثبت البحوث ، حالياً ، أنّ النقص في نسبة هذا الفيتامين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، كالثدي والقولون .

3- مشكلات العين :

يُمكن للشمس أن تؤذي العين ، من خلال إعتام العدسة أو التسبّب بـ "الماء الزرقاء" أو "الضمور البقعي" أو إصابة الشبكة .

ويمكنك تفادي هذه المشكلات عبر ارتداء النظارات التي تحمي 100 % من الأشعة ما فوق البنفسجية .

4- التسمّم :

تبلغ حالات التسمّم ذروتها في أشهر الصيف ، إذ إنّ الأطعمة التي تحتوي المايونيز ومشتقات الحليب والبيض واللحوم قد تطوّر بعض البكتيريا ، إذا تُركت لبضع ساعات من دون تبريد .

ولذا ، يجدر بك الحفاظ على برودة الطعام ، خصوصاً في أثناء التنقّل ، مع غسل اليدين والأسطح حيث تعدّ المأكولات .

كما يجب لفّ اللحوم النيئة بشكل آمن وإبقائها باردة ، مع طهو الحمراء منها على حرارة 160 درجة مئويّة ، والبيضاء (الدجاج) على 165 درجة مئوية .

وتعالج حالات التسمّم البسيطة في المنزل ، لكن استمرار العوارض وحدّتها يستدعيان اللجوء إلى الطبيب .

5- لدغ الحشرات :

لدغة نحلة أو دبور أمر مؤلم ، ويشكو من يتعرّض للسع الحشرات من الألم والحكّة والاحمرار والتورّم في المنطقة المصابة ، إلا أنّ ذلك لا يلبث أن يزول .

ولكن هذه العوارض ، إذا تفاقمت ، مع ازدياد الحكّة والتورّم وتفشّيه في مناطق عدّة من الجسم ، إضافة إلى ظهور مشكلات في التنفس وتورّم الوجه واللسان ، يوجب التوجّه الفوري إلى المستشفى .

ولتفاديها ، احرصي على :

- تجنّب استعمال العطور الثقيلة ، خاصّة تلك المحمّلة بأريج الزهر .

- ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة .

- ويفضّل ألا تكون مطبّعة برسوم نباتية .

- إقفال كيس النفايات التي تضمّ بقايا الطعام والموادّ الجاذبة للحشرات بإحكام .

6- مشكلات الشعر :

يعاني الشعر كثيراً في فترة الصيف ، إذ إن أشعة الشمس وارتفاع الحرارة ومادة "الكلور" في أحواض السباحة تؤثر سلباً فيه وتجعله يبدو باهتاً .

إذا كنت تمارسين السباحة بصورة دائمة ، فمن المستحسن استعمال "شامبو" أو "بلسم" مضادّ لمادة "الكلور" ، ليبّطئ مفعول هذه المادة .


7- عدوى القدمين :

تعدّ أرضيّات الحمّامات العامّة وغرف تبديل الملابس والمسابح أمكنة لالتقاط عدوى القدمين المتمثّلة في (الثآليل والتهاب الأظفار من جراء الفطريات)

ولذا ، تجنبي المشي حافية القدمين ، وارتدي الأحذية المفتوحة الخاصّة بالسباحة ، واحرصي على عدم مشاركتها ، كما المناشف ، مع شخص آخر .