Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - الغذاء سر الثدي الصحي السليم
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الجسم | الغذاء سر الثدي الصحي السليم

الغذاء سر الثدي الصحي السليم

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الغذاء سر الثدي الصحي السليم الغذاء سر الثدي الصحي السليم

جمالك وصحتك ورشاقتك تكمن في غذائك الصحي المتوازن ، فللحصول على ثدي ينمو بشكل صحي وسليم يجب أن تهتمي بغذائك .


الثدي من أهم أجزاء الجسم الذي يجب على الفتاة العناية به ، فمن المهم معرفة المصادر الغذائيَّة الضروريَّة للمحافظة على الثدي ووقايته من الأمراض .

1- فيتامين «د» :

يمنع نمو الخلايا السرطانيَّة في الثدي .

2- زيادة كميَّة الماغنيسيوم الخاص بك :

يساعد على تخليص الجسم من السموم والمخلفات الحمضيَّة ، ويلعب دوراً في امتصاص الكالسيوم ، والحدِّ من أمراض القلب وخطر السكتة الدماغيَّة .

3- الأحماض الدهنيَّة أوميجا 3 :

الأحماض الدهنيَّة أوميجا 3 توفر الحماية ضد أمراض القلب ، والسكري ، والعديد من أنواع السرطان المختلفة ، بما في ذلك الثدي .

يمكن العثور عليها في الأسماك الدهنيَّة أوميجا 3 ، وبعض البذور ، والمكسَّرات ، والطحالب .

وبينت الدِّراسات البحثيَّة أنَّ خلايا سرطان الثدي البشريَّة تموت عندما تتعرض لدهون أوميجا 3 ، التي تساعد على منع سرطان الثدي وإصلاح التلف للحمض النووي ، وتنشيط المخ .

4- المكسرات البرازيليَّة :

تحتوي المكسرات البرازيليَّة على نسبة عالية من السيلينيوم الذي يحتاجه الجسم بكميَّة صغيرة جداً ، إذ يعمل السيلينيوم على دمج البروتينات ومنع تلف الخلايا من الجذور الحرة .

وفي دراسة حديثة وجد أنَّ ما يزيد على 80 % من النساء اللواتي يعانين من مشاكل صحيَّة في الثدي كانت نسبة تناولهنَّ للسيلينيوم منخفضة .

5- الشاي الأخضر :

يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان الثدي .

وأكدت بعض الدراسات أنَّ النساء اللاتي يشربن الشاي الأخضر بكميات أكبر هنَّ أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي .

6- التخلص من منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم :

وفقاً لدراسة نشرت في (ديرماتوندوكرينول) ، يبدو أنَّ هناك ارتباطاً قوياً بمنتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم ووجود ثلاث مشاكل صحيَّة ، حب الشباب ، وسرطان الثدي ، وسرطان البروستاتا ، كلها قد ربطت وبائياً بتناول منتجات الألبان كاملة الدسم لاحتوائها على هورمون يشبه الأنسولين .

7- تخطي الحلويات :

الأطعمة السكريَّة تسبب زيادة الأنسولين التي تحفز نمو خلايا السرطان .

ووجد الباحثون أنَّ الذين حصلوا على 57 % أو أكثر من استهلاكهم من الطاقة الإجماليَّة من الكربوهيدرات المكرَّرة بصورة حلويات قد أدى لارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللاتي يأكلن أكثر من الوجبات الغذائيَّة المتوازنة .