Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - الرقص الإيقاعي والآيروبيك لأنقاص الوزن
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | الرقص الإيقاعي والآيروبيك لأنقاص الوزن

الرقص الإيقاعي والآيروبيك لأنقاص الوزن

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الرقص الإيقاعي والآيروبيك لأنقاص الوزن الرقص الإيقاعي والآيروبيك لأنقاص الوزن

يقول المحاضر في قسم دراسة حركة الجسم والتربية البدنية في جامعة "كاليفورنيا" الدكتور فيل مارتن : "إنّ الناس تعتقد خطأً أنّ هدف الرقص التسلية حصراً ، إلا أنّ تمرينات الإيقاع تضاهي في فعاليتها أكثر الرياضات الهوائية إحراقاً للدهون والسعرات الحرارية" .



ويبلغ عدد السعرات الحرارية التي تصرف في نصف ساعة من أداء أنواع الرقص التالية :

ـ "التانغو" : 105 سعرات حراريّة .

ـ رقص الإيقاع السريع : من 150 إلى 170 سعرة حراريّة .

ـ "الآيروبيك" : من 201 إلى 270 سعرة حراريّة ، وفقاً لنوع التمرين .

من أبرز فوائده :

* يمنحك الرقص الشعور بالسعادة والثقة بالنفس .

* يشدّ عضلات الفخذين والردفين والكتفين والذراعين والبطن .