Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - الوثب على الحبل لأنقاص الوزن
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | الوثب على الحبل لأنقاص الوزن

الوثب على الحبل لأنقاص الوزن

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الوثب على الحبل لأنقاص الوزن الوثب على الحبل لأنقاص الوزن

يستحسن ألا تسارعي إلى الوثب لفترات طويلة ، مع الالتزام ببعض التعليمات الهامّة .



تفادي الوثبة الصغيرة بين الوثبات :

يجب بدء الوثب على الحبل بكلا القدمين ، مع تفادي تلك الوثبة الصغيرة بين الوثبات .

رفع الوثبة :

لا ينبغي أن تثبي عالياً ، بل يجب أن يتمّ الأمر بارتفاع قليلٍ بحدود سنتيمترين .

المرحلة الثانية من التقدّم :

قفي منتصبة الظهر ، وحاولي أن تنتقلي من قدم إلى أخرى .

إرخاء المرفقين والمعصمين :

ينبغي أن تثبتي مرفقيك بالقرب من جانبيك ، بدون تحريك ذراعيك كثيراً وأنتِ تثبين على الحبل .

من أبرز فوائد الوثب على الحبل :

- تعزيز الثبات وتحسين القدرة على التوازن .

- تعزيز العضلات ، بما يفيد في إحراق الدهون من حولها .

الحذاء الملائم للوثب على الحبل :

ـ يجب أن تكون مقدّمة الحذاء مرنةً وسميكة البطانة .

ـ يجب أن يكون عقب الحذاء ممتصّاً للصدمات .