Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - واظبي على تمارين النشاط والحيوية
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | واظبي على تمارين النشاط والحيوية

واظبي على تمارين النشاط والحيوية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
واظبي على تمارين النشاط والحيوية واظبي على تمارين النشاط والحيوية

واظبي على ممارسة هذه التمرينات المقدمة من مدربة الرياضة الفرنسية " فاليري أورسونس" التي ستساعدك على تنشيط جسمك .


كما تعمل على تقوية عضلات الأرجل واليدين ، وإطالتها ، بحيث تتحمل المزيد من المجهود الذي قد تمارسينه على مدار روتينك اليومي .

التمرين الأول :

استلقي على السجادة على اليد اليسرى ، ثم شدّ المعدة ، تماماً كالوضعية التي تظهر في الصورة .

التمرين الأول

التمرين الثاني :

ضعي القدم اليسرى على الأرض ، واليد على الخاصرة ، وارفعي الثانية نحو الأعلى ، وتحديدّ زاوية 30 درجة .

التمرين الثاني

التمرين الثالث :

يسمى بالفراشة ، ضمّي القدمين ، كما في الصورة ، ثم ضعي اليدين عليهما .

التمرين الثالث

التمرين الرابع :

اطوي القدمين زاوية 30 درجة إلى الأعلى مع وضعي اليدين تحت الرأس ، وشدّ المعدة .

التمرين الرابع

التمرين الخامس :

اطوي القدمين زاوية 30 درجة ، وضعي اليدين تحت الرأس ، مع رفع الجسم نحو الأعلى .

التمرين الخامس