Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - فيتامينات مفقودة يومياً عوضيها
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | فيتامينات مفقودة يومياً عوضيها

فيتامينات مفقودة يومياً عوضيها

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
فيتامينات مفقودة يومياً عوضيها فيتامينات مفقودة يومياً عوضيها

قد تواجهك مشكلة تساقط الشعر وتقصفه وجفافة وضعف الأظافر وتكسرها ، ولا تعلمين السبب وراء كل ذلك .


فالسبب يكمن في نقص بعض الفيتامينات في جسمك يومياً ، وأفتقار نظامك الغذائي اليها .

هذه الفيتامينات من شأنها الحفاظ على صحة شعرك وأظافرك خاصة وصحتك عامة .

فيتامين D :

يحافظ على مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم ويمكن الحصول عليه من التعرض القليل لأشعة الشمس في الصباح أو من تناول الحليب والبيض والسمك .

الحديد :

يمكنك الحصول عليه من اللحوم الحمراء والفاصوليا والعدس وصفار البيض والخرشوف ، وقلته تسبب فقر الدم التي تجعلك تشعرين بالتعب والدوار بشكل متكرر .

فيتامين C :

يحتاجه الجسم لتعزيز الكولاجين الذي يساعد على مرونة البشرة كما تحتاجه العظام والعضلات والأوعية الدموية والغضاريف كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية .

حمض الفوليك :

تحتاجينه أكثر وقت الحمل ، وهو يدعم وظيفة الأعصاب ، ويمنع فقر الدم ، ويعزز من إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويقلل من مرض الزهايمر ، وهشاشة العظام ، ويمكنك الحصول عليه من البقول والكرنب والكبد .

فيتامينات B :

ويشمل كل فيتامينات B التي يحتاجها الجسم للنمو السليم ، فهي تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة وتنظيم الأنزيمات ، ويمكن الحصول عليها في الأسماك واللحوم والحمراء والبيضاء والخضروات الورقية والفاكهة الفاصوليا والحبوب والمكسرات والألبان .