egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | فيتامينات الجمال

فيتامينات الجمال

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
فيتامينات الجمال فيتامينات الجمال

الفيتامينات في ايامنا هذه تمثل أساس الصحة والجمال ووقاية من الشيخوخة واختلال الهرمونات ومختلف الأمراض .


فأستخدام واحد من هذه الفيتامينات قد يساهم في تكملة أي نقص في التغذية من خلال الوجبات اليومية , فتعتبر طريقه بسيطة ومريحة للتأكد من انكِ تحصلين على جميع المواد المغذية التي تحتاجين إليها .

فللمرأة احتياجات غذائية خاصة كحمض الفوليك الكافي ، والكالسيوم والحديد وفيتامين (د) والمغنيسيوم .

غير انه من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول مثل هذا النوع من الفيتامينات حرصاً على سلامتك .

فهناك نسب محدده من كل نوع من هذه الفيتامينات تحتاجها النساء بخلاف أعمارهن وحالتهن الصحية سواء كن حوامل أو مرضعات .

لذا فقبل شراء هذه الفيتامينات أقرئي الروشته الطبية المرافقة واستشيري طبيبك أو حتى الصيدلي للتأكد من احتوائها على الفيتامينات الضرورية وبنسب مناسبة .

فيتامين (أ) :

يساهم في الحفاظ على صحة العظام والأنسجة وسلامه الأسنان وتقوية الجهاز المناعي ويساعد أيضاً على حماية البصر .

فيتامين (د) :

يساعد في تكوين العظام والأسنان وهذا أمر مهم جداً في الوقاية من ترقق العظام لدى النساء الأصغر سناً .

وقد وجد الباحثون أن وجود كميات كافية من فيتامين (د) قد يساعد على الحد من أعراض الدورة الشهرية .

وكان هناك بعض الأبحاث التي تظهر أن فيتامين (د) قد يكون مفيداً في تأخير فرص الإصابة بسرطان القولون والتهاب المفاصل الروماتويدي .

فيتامين (إي) :

فيتامين إي مهم جداً للمرأة باعتبارها من المواد المضادة للأكسدة لذلك تحتاجه النساء .

كما انه يساعد في تعزيز صحة الجلد والأظافر والشعر .

وقد أظهرت الأبحاث أنه قد يقي من أمراض القلب وإعتام عدسة العين ، وحتى السرطان .

فيتامين (ك) :

الناس لا يعرفون فوائد هذا الفيتامين إلا أنه أيضاً يساعد على تكوين العظام وربما يكون مفيداً في الوقاية من أمراض القلب لدى النساء , لذا فالنساء بحاجة إلى90  ميكروجرام  من هذا فيتامين يومياً .

حمض الفوليك :

مهم للنساء اللاتي في سن الإنجاب .

كما انه يمنع التشوهات الخلقية في مراحل الحمل المبكرة .

فحمض الفوليك يمنع الأنبوب العصبي أو العيوب الخلقية التي تكون العمود الفقري في ال 28 يوماً الأولى من الحمل .

كما أنه يلعب دوراً هاماً في منع فقر الدم ويساعد على نمو الخلايا بشكل طبيعي .

تحتاج النساء 400 ميكروجرام في اليوم الواحد .

بينما تحتاج النساء الحوامل 600 ميكروجرام في اليوم الواحد .

في حين ان المرأة المرضعة تحتاج 500 ميكروجرام في اليوم الواحد .

فيتامين (ج) :

يلعب دوراً هاماً في دعم وتحسين النظام المناعي لدى المرأة لأنها واحدة من أهم الفيتامينات التي تساعد على مقاومة المرض وسرعة الشفاء .

كما تظهر الأبحاث أنها من الممكن أن تلعب دوراً هاماً في تأخير الإصابة بأمراض القلب والسرطان والمياه الزرقاء في النساء .

لذا تحتاج النساء 75 ملجرام يومياً .

بينما تحتاج النساء الحوامل 85 ملجرام يومياً .

في حين تحتاج النساء المرضعات في اليوم الواحد 120 مليجرام .


فيتامين (ب 6) :

يلعب دوراً مهماً في صحة المرأة لأنه يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات لدى المرأة , كما أنه يعمل على المواد الكيميائية في الدماغ ويعزز المناعة .

فإنه قد يمنعكِ من الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق في الحياة .

تحتاجه النساء بكمية 2 ملجرام يومياً .

فيتامين (ب 12) :

مهم لكِ لأنه يحافظ على الذاكرة ، ويخفف من الاكتئاب .

وربما يمنع الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق في الحياة .

لذا تحتاج المرأة 2.4 ملجرام من فيتامين ب 12 في اليوم الواحد .