egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | لتكوني أنثى زيدي من الاستروجين في جسمك

لتكوني أنثى زيدي من الاستروجين في جسمك

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
لتكوني أنثى زيدي من الاستروجين في جسمك لتكوني أنثى زيدي من الاستروجين في جسمك

الغالبية العظمى من الشابات لا يفكرن مطلقاً بخصوص نسبة هرمون الأستروجين في أجسامهن .


لكن ما أن يقتربن من سن الأربعين أو يصلن لهذا العمر يبدئن بالقلق حول انخفاض هذا الهرمون الأنثوي .

لذا نقدم لكل أنثى طرق بسيطة لرفع مستوى هذا الهرمون في جسدها :

اتبعي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحتوي على المعادن بوفرة ، اضافة إلى شرط إحتوائه على البروتينات والزنك ، فهذا النظام من شأنه رفع نسبة هرمون الاستروجين .

تناولي مغلي النعناع مرتين يومياً ، بالإضافة إلى احتساء منقوع الأعشاب كجذور البطاطا الحلوة ، وعشبة وحيد القرن ، وعشبة الميرمية ، وتوت العليق ، والشمر وعشبة كوهوش السوداء – وهي أعشاب فعالة في رفع مستوى الاستروجين ، إضافةً إلى بعض الأعشاب البحرية

كعشبة أكامي ، وعشب كف البحر وعشبة الطحالب البحرية ، وعشبة كاراقينان وغيرها الكثير .

ممارسة التمارين الرياضية بما فيها اليوجا مفيدة جداً لتنشيط وتقوية النظام الهرموني في جسمك .

فالتغذية السليمة وممارسة الرياضة هما نصيحتان مقدمتان من خبراء أعشاب صينيون .

قللي من تناول منتجات الألبان والحليب ، البيض ، اللحوم والدجاج ، و تجنبي تماماً تناول الأرز الأبيض والدقيق الأبيض والسكر المكرر .

تناولي بذور الكتان كبديل طبيعي لتنشيط الاستروجين ، وجربي اضافته مخلوطاً مع قهوتك المفضلة ، أو بواسطة إضافتها لمشروب مثلج أو الماء أو السلطة الخضراء .