Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - معتقدات رياضية خاطئة يحذر منها الخبراء
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | معتقدات رياضية خاطئة يحذر منها الخبراء

معتقدات رياضية خاطئة يحذر منها الخبراء

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
معتقدات رياضية خاطئة يحذر منها الخبراء معتقدات رياضية خاطئة يحذر منها الخبراء

ثمّة بعض المعتقدات الرياضيّة والغذائيّة الخاطئة التي يُحذّر منها خبراء اللياقة البدنيّة والصّحة .



حمّامات البخار والساونا تُذيبان شحوم الجسم ، وتساعد في إنقاص الوزن ، بدون الحاجة إلى ممارسة الرياضة :

يؤكّد الباحثون في مركز الوقاية والتحكّم بالأمراض في أميركا أنّه ينتج عن حمّامات البخار أو "الساونا" نقص في كميّة السوائل في الجسم ، نتيجة التعرّق الشديد .

ولكنّه سرعان ما يعود الشّخص إلى وزنه الطبيعيّ ، بمجرّد تناول الماء أو أيّ سوائل أخرى .

ويؤكّد الباحثون أنّ ممارسة الرياضة تُشكّل الطريقة الوحيدة للتخلّص من السّعرات الحراريّة والدّهون الزائدة في الجسم .


من الأفضل تناول البروتين والانقطاع عن الكربوهيدرات :

تظنّ أغلبيّة متتبّعي الحميات أنّ الامتناع عن تناول الخبز والأرز والمكرونة والبطاطس ، والاعتماد على استهلاك البروتين حصراً ، طريقة مثاليّة لإنقاص الوزن ، من دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة ، اعتماداً على أنّ البروتين يمنع الشهيّة ويُعزّز الشّبع ، بسبب طول فترة بقائه في المعدّة .

ولكن خبراء في "هيئة الغذاء الأميركيّة" يُحذّرون من الإسراف في تناول البروتين ، إذ تحتوي أنواع معيّنة منه (اللحوم الحمراء مثالاً) على سعرات حراريّة عالية ودهون إضافيّة .


شرب المنبّهات ضروريّ لممارسة الرياضة :

ممّا لا شكّ فيه أنّ المشروبات المنبّهة (الشّاي والقهوة) تُنشّط الجهاز العصبيّ ، فمادّة الكافيين التي تحتويها تُسهّل استخدام الدّهون المخزّنة في الجسم ، للحصول على الطاقة ، ما يجعل منها وسيلة فعّالة في تحسين الأداء الرياضيّ ومضاعفة القدرة على التحمّل ، من خلال زيادة مستويات الأحماض الدهنيّة الحرّة في الدّم ، بالتزامن مع المحافظة على مخزون الجسم من "الغليكوجين" .

وبرغم ذلك ، تُسهّل الجرعات الزائدة من الكافيين امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، بما يُؤثّر سلباً على سلامة العظام ، بالرغم من التسبّب بسوء امتصاص الحديد .

الرياضة تزيد الشهيّة :

يؤكّد خبراء الصّحة في عيادات "مايو كلينيك" في بريطانيا أنّ معدّل الشهيّة قد يزداد خلال الأسابيع الأولى من بدء ممارسة الرياضة ، ولكنّها ما تلبث أن تعود إلى ما كانت عليه من قبل .

فهي تحدّ من التوق إلى تناول الأطعمة الدهنيّة وتزيد من احتمال تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على سعرات أقلّ من الدّهون ، بالإضافة إلى أنّ التّمرين المنتظم يُحافظ على مستوى الشهيّة ثابتاً .

الرياضة لا تنقص الوزن :

يؤكّد خبراء اللياقة أنّ الرياضة تُعيد تشكيل الجسم ، فتُذيب الدّهون ، وتُعيد بناء الكتلة العضليّة فيه ، ما يجعل عمليّة إنقاص الوزن غير ملحوظة .

لذا ، يُنصح بعدم اتّخاذ الميزان كمقياس لإنقاص الوزن والقيام بقياس الخصر بالسنتيمترات كلّ فترة لملاحظة الفارق .