الخضراوات الأساسية لجسم جميل

الخضراوات الأساسية لجسم جميل

حافظي على رشاقتكِ وجسمك الجميل ببعض الخضراوات الأساسية في نظامك الغذائي .

لأن هدفك الدائم الحفاظ على وزنك السليم وجسمك الرشيق ، تناولي نوعان من الخضراوات يساهمان بشكل كبير لتخسري الكليو جرامات الزائدة وتستعيدي الطلة المثالية في فصل الشتاء .

لا شك في أن فائدة أكل الخضار هي اكتساب الألياف والماء الموجودين فيها ، غير أن بعضها يساعدك كذلك على أكل وجبات بسعرات حرارية أقل، فاتبعيها من دون تردد .

الكرنب أوالملفوف :

يحظى الكرنب بشعبية كبيرة لأنه صنف يحتوي على الكثير من الألياف والقليل من السعرات الحرارية .

غني بالفيتامينات والمواد المغذية كالفيتامين A ، K ، C ، E ، بالإضافة إلى الثيامين والفيتامين  B6 ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم والمنغنيز .

ومنعاً لتشكل الغاز في المعدة ، يفضل مزجه مع الثوم والزنجبيل .

البقول والجزر :

البقول مليئة بالبروتين والألياف .

لذيذة عندما تؤكل نيئة ، خفيفة الدهون وغنية بالألياف .

الجزر ، من أشهى أنواع الخضار التي تؤكل نيئة ، وغني بالمعادن والفيتامين A ، K ، C .